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안좋은 동작과 바른 동작 한 번 알아보아요~ 물건을 들어올릴 때 허리를 구부려서 드는 것보다 허리를 펴고 무릎을 구부려 물건을 들어 올리는 것이 바람직하다고 합니다. 머리를 감을 때 고개를 숙이는 만큼 목과 허리가 받는 하중이 커진다고 해요...

[척추건강관리법｜스트레칭방법] - 일자허리에 좋은 운동 – 메켄지 요법 다음은 자생한방병원에서 말하는 일자허리에 좋은 운동...팔을 지지해 천천히 윗몸을 일으킨다. 이 자세를 10초 동안 유지했다가 원래 자세로 돌아가기를 3~5회 되풀이 한다. l...

자세 4가지와 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 1. 척추측만증 척추측만증은 척추가 한쪽으로 굽거나 휘어지며 척추 체가...봤을 때 몸의 균형이 흐트러졌다는 걸 알 수 있습니다. 척추 주위의 근육과 인대가 굳어져 성장하는 아이들은 키가 잘...

집필자라는 자세로 글을 남기려 한다. 때론 내 주관이 들어가도 이해를 부탁드린다. 우리가 어찌들 지내고 왔는지 지켜봅시다. < 제목-캐나다 메이플로드 라이딩 잘 다녀 왔어유> 총 제작비- 비공개( 나이아가라. 천섬. 돌셋 등 관광비 포함 최저 예산...

앉은 자세는 허리에 하중을 더 싣게 돼 장시간 앉아 있게 된다면 허리통증이 더 악화된다고 한다. 엉덩이에 지방만 있다고 생각...아닌 다른 부위의 근육을 사용하게 되는데 엉덩이기억상실증에 걸리면 허리 근육이 엉덩이 대신 사용돼 척추에 부하가...

바른 자세로 키가 줄어드는 것을 방지하려면 뭐니뭐니해도 규칙적인 운동이 필수다. 키를 유지하기 위해서는 운동은 아침에 하는 것이 좋다. 디스크의 컨디션이 아침에 좋기 때문이다. 30분 걷기, 수영, 자전거타기, 에어로빅 등 유산소 운동을 추천한다...

공기좋은곳에서 깊은호흡) 1. 두발 2. 한발 3.하지~개조3개월(1.2.3) 4. 상지~6개월(1.2.3.4) 5. 호흡~1년(1~5) 금연/다이어트...양발붙히고 하지정렬먼저맞추기 전상장골근뼈와슬관절일자로 떨어지기 두번째발가락맞추기 안~x다리 밖~오다리 무릎 날개...

하기 좋은 운동을 소개한다. 중요한 것은 운동하기 전에 근육과 관절을 충분히 풀어주는 것이다. 마찬가지로 운동을 마친 뒤에도 스트레칭을 충분히 해줄 필요가 있다. 1) 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기는 어깨, 가슴, 그리고 삼두근을 움직인다. 또 안정적인 힘...

통증에 좋은 혈자리 요각통(요각통) 행간상1촌: 간, 근육과 관련된 질환. 좌섬요통, 요추, 경추 디스크.(환측취혈) 간의 문제가 있는 사람 특별히 소화에 문제가 없을 것 같은데 소화불량을 호소할 때는 단순한 비위에 증상인지 아니면 간하고 연결되는...