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활용하기 반찬으로 콩자반, 된장국 등 콩을 활용한 요리를 늘리고, 샐러드에 병아리콩, 렌틸콩 등을 추가하면 좋습니다. 견과류는 하루 한 줌(25~30g) 정도 섭취해 불포화지방과 단백질을 보충합니다. 4. 가공육·붉은 고기 섭취 줄이기 삼겹살, 햄...

어제 벽돌 한장 더 올려서 상병.. 됐는데.. 성준 마미는.. 말년 병장인지.. 옙역인지.. 이 시갼이 되어서.. 식단 당번인거 알았어요..ㅎ 아흑.. 일주일이 넘 빨리 자나간거 같아요.🫣🫣🫣 제가 깜박했다해도.. 우리 아들들은 밥 먹었답니다.. 무슨 반찬에 밥...

처음 2년 정도 아들한테 반찬이랑 볶음밥 만들어서 택배 일주일에 한 번 보내느라 양념 있던 거 그거 안하게 되면서 함 3,4년을...않고요 대학생 자취방조 이더보단 양념이 많겠다 싶은 정도 아 말이 길어졌는데 저속노화 식단이든 뭐든 건강하려면, 혹은...

상태에 처하게 하였습니다. 집을 나와 무료급식소를 이용하기 전까지 라면에 밥대신에 떡국떡을 넣어 먹는 것이 마지막 식단이였습니다. 이렇게 몇달을 먹었으니... 다행히 무료급식소에서 정성어린 고기반찬을 매번 먹을 수 있었고 매주 한번 구할 수...

닭고기·오리고기) 등이 있다. 지중해식 식단을 따르려면 채소, 과일과 함께 일주일에 3인분 이상 생선 섭취를 해야 한다. 정...로 혼합해 밥 만들기 △나물, 채소, 약간의 고기, 생선 등을 반찬으로 먹기 △올리브 오일 사용해 요리하기 △치즈, 붉은...

편식을 해서 생선, 미역 등 비린 것은 절대 못 먹고...그나마 동태전, 코다리는 먹네요... 그렇다보니 식단 구성에도 한계가 있더라구요ㅠㅠ 겹치는 반찬이 많네요... 콩나물이나 두부는 매일 먹어도 좋다고 하네요 아래 식단은 일주일 식단은 아니고 그...

된답니다. ***일주일 알뜰 건강 반찬 메뉴 짜는 요령 *** 1, 즉석반찬류: 즉석반찬이라 그러면 역시 나물이나 곁절이가 최고지요? 그리고 어묵류의 즉석볶음이나 생선류의 조림 혹은 구이가 해당되겠습니다. 이밖에 전, 부침, 튀김류, 혹은 무침이나,두부...

불평도 없고 행복하다고 합니다. 그동안 나의 식단은 편식하는 편이라 반찬도 단촐하게하고 밥을 많이 먹었는데, 지금은 영양가...체중감량도 되고 작아서 못입던 옷도 입게 됩니다. 일주일에 1~2번 마트나 5일장에 가고 고기를 사러 축협육가공공장 매점...

아드님께선 메인요리없으면 밥안먹는 남자고 손주도 한창 많이 먹는 시기라서 고기없으면 안되는데 저보고 저걸로 일주일 식단짜보래요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 물론 시엄니말은 무시하고 퇴근하면서 마트가는데 다시 생각해보니 어이가 없어서요... 아버님이랑 두분...