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일정에 포함시킨다. 개인마다 차이가 있지만 운동은 일주일에 3-4회가 적당하다. 하룻밤에 7-8시간의 양질의 수면을 목표로 한다...준비운동) 및 쿨다운(cool-down, 정리운동)을 실시한다. 사람은 몸의 상태, 운동의 종류와 스케줄 등에 따라 오버트레이닝...

일주일에 5번 그것도 새벽에 나간다니 ㅅㅂ… 개현타온다 개멋있네

[일주일 스케줄 표- 공부 시간: 64.5h, 운동시간: 9h] (월-금) (공부 10.5h) <운동 1.5h> - 주간 공부 8:00~9:00 기상, 씻고 아침식사 9:00~ 12:30 아침공부 (3.5h) 12:30~ 13:00 점심식사 13:00~13:30 휴식시간 13:30~ 17:00 점심 공부 (3.5h) 17:00...

40대초반 애둘있는 유부입니다. 아이들이 어리다보니 건강하고싶어 집에서 맨몸운동중입니다.항상같은 운동을하다보니 뭔가 부족한거같아 조언구합니다. 일단 제 스케줄은 이렇습니다. 월-하체 맨몸스쿼트-점프런찌-제자리점프 이어서각20회씩 4셋 걷는런...