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일정에 포함시킨다. 개인마다 차이가 있지만 운동은 일주일에 3-4회가 적당하다. 하룻밤에 7-8시간의 양질의 수면을 목표로 한다...준비운동) 및 쿨다운(cool-down, 정리운동)을 실시한다. 사람은 몸의 상태, 운동의 종류와 스케줄 등에 따라 오버트레이닝...

일주일에 5번 그것도 새벽에 나간다니 ㅅㅂ… 개현타온다 개멋있네

[일주일 스케줄 표- 공부 시간: 64.5h, 운동시간: 9h] (월-금) (공부 10.5h) <운동 1.5h> - 주간 공부 8:00~9:00 기상, 씻고 아침식사 9:00~ 12:30 아침공부 (3.5h) 12:30~ 13:00 점심식사 13:00~13:30 휴식시간 13:30~ 17:00 점심 공부 (3.5h) 17:00...

40대초반 애둘있는 유부입니다. 아이들이 어리다보니 건강하고싶어 집에서 맨몸운동중입니다.항상같은 운동을하다보니 뭔가 부족한거같아 조언구합니다. 일단 제 스케줄은 이렇습니다. 월-하체 맨몸스쿼트-점프런찌-제자리점프 이어서각20회씩 4셋 걷는런...

불규칙한 스케줄을 가지신 분들에게는드롭인 그룹수업 옵션이 있으며 전화로 예약신청하시면 됩니다. 자기소개 저는 17년 이상의 요가경력과 더불어인도정부가 공식인증한 100년 이상의 전통요가학교 Kaivalyadhama에서 9개월의 유학경험(900시간 이상의...

가슴 + 삼두 화요일 → 등 + 이두 수요일 → 하체 목요일 → 가슴 + 삼두 금요일 → 어깨 이런식으로 하고 있습니다. 운동방법은 그때 마다 다르고요 가슴, 등, 삼두 같은 경우 고중량으로 하는반면에 하체는 살을 뺴기 위해 저중량 고반복을 하고 있는데...

월요일 - 가슴 화요일 - 등 , 승모 수요일 - 어깨 목요일 - 하체 금요일 - 이두 , 삼두 전형적인 5일 운동인데요 그냥 이렇게하고있습니다 나중에 하다가 운동스케줄바꿔볼려고하는데 지금은 그냥 이대로 꾸준히 하다가 할생각이구요

주간 스케줄 (22일 월) 조깅 60분 (빌드업조깅) 버피 15×3세트(r 40초) 써전트점프 20×3세트(r 40초) 정적보강운동 (구르기 올라올때 무릎붙혀서 30개 상.하.등.대둔근 그네브릿지. 소걸음브릿지.푸쉬업.어텐션 리듬 스쿼트.빽레그 발란스 R+L 합 550개...

어떻게 해야할까요? 무엇보다도 대회를 앞두고, 조바심을 때문에 불안해서, 회복이 되지않을 만큼의 무리한 운동을 하는일은 없어야 합니다. 일주일동안 전혀 뛰지 않아도 됩니다. 직장인 러너의 몸만들기는 주중훈련(스케줄훈련)에서 이뤄지고, 주말훈련...