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주로 당지수 55 이하의 음식을 먹을 것이 권장되고 있다. 견과류/두류/해조류 설탕/과자/음료 곡류/빵/면 과일 채에 거른 팥소 으깬 팥소 밤 은행 두부 부침 팥 완두콩 유부 두부 연두부 비지 청국장 된장 콩 풋콩 캐슈너트=인도땅콩 아몬드 두유...

혈당 지수 (GI) 1회 분량 (그램) 식사분 당 혈당 부하 (GL) 제빵 제품 및 빵 바나나 케이크, 설탕 (47) (60) (14) 바나나 케이크, 설탕X (55) (60) (12) 스폰지 케이크, 일반 (46) (63) (17) 바닐라 설탕과 패킷 믹스로 만든 바닐라 케이크 (베티 크로커...

식품별 당지수 ** 1)두류, 해조류 채에 거른 팥소 80,으깬 팥소 78, 두부부침 46, 팥 45, 완두콩 45, 유부 43, 두부 42, 연두부 42, 비지 35, 청국장 33, 된장 33, 콩 30, 풋콩 30, 캐슈넛트 29, 아몬드 25, 두유 23, 피스타치오 23, 땅콩 20, 녹미채 19...

서양자두 34 땅콩 20 푸딩 52 현미 56 레몬 34 녹미채(톳) 19 코코아 47 밀가루 55 귤 33 다시마 17 젤리 46 호밀빵 55 배 32 김 15 천연과즙즈스 42 오트밀 55 오렌지 31 파래와녹조류 16 카페오레 39 메밀국수 54 포도통조림 31 미역 16 과당 30 중화면...

늦으막히 저녁먹고 식욕이 그치질 않아.. 건자두로 입가심한다는게 그만 .. 방금 건자두를 대략 30개쯤 먹은거 같아요.. 먹다보니. ㅠ.. 건자두 당지수도 낮은 음식이던데 이만치 먹은거 다 살로 갈까요?....ㅜ 자야되는데 걱정이에요..

있습니다. ✔ 당 함량이 3~5배 증가 → 혈당 폭등 & 인슐린 저항성 악화 ✔ 말린 망고, 건포도, 대추야자 등은 과당 함량이 매우 높음 ✔ 간에서 과당이 지방으로 변환되어 지방간 위험 증가 📌 건강한 대체 과일! 감 대신 블루베리를 먹으면 혈당 조절과...

UP ✔ 자두 → 혈당을 천천히 올리고 항산화 효과 뛰어남 ✔ 배 → 수분이 많고 혈당 상승이 적어 안전한 과일 👉 바나나 대신...수분 함량이 높아 여름철 자주 찾는 과일이지만, 👉 GI(혈당지수)가 높아 암 환자에게는 오히려 위험할 수 있습니다! 💡 암 환자...

후 과도한 당 섭취로 내장 지방 축적 위험 증가 위장에 부담을 주어 더부룩한 느낌을 유발 📌 대체 과일! ❌ 망고 대신 → 자두...피해야 할 과일 & 대체 과일 총정리! ❌ 바나나 → 혈당 급등 & 소화 지연 ✔ 대체: 사과, 배 ❌ 수박 → GI 지수 높아 인슐린...

唐(당)나라의 李白(이백)과 杜甫(두보)와 韓愈(한유)와 白居易(백거이). ◈李陵之禍(이릉지화) : 중국 漢(한)나라 武帝(무제) 때...史記(사기)를 執筆(집필)함. ◈李下無蹊(이하무혜) : 복숭아나무와 자두나무는 말이 없어도 그 밑에 저절로 길이 생긴다는...