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건자두 및 칼로리 먹는 방법까지 2025.01.25해당카페글 미리보기
줍니다. 건자두 먹는 방법 건자두를 더욱 건강하게 즐기는 방법에는 다양한 방법이 있습니다. 하루 섭취량 조절: 건자두의 칼로리가 높기 때문에 하루 섭취량을 5~10개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 다른 식품과 함께 섭취: 요거트, 시리얼, 샐러드 등...
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면역 효능만 알았는데' 알고보면 뼈에 최고라는 이것=푸룬(prune· 서양 건자두), 청국장, 인삼 등 2025.02.04해당카페글 미리보기
않도록 섭취량을 신경 써야 한다. 김민정 미국 공인 영양사는 “칼슘 외에 뼈 건강에 중요한 영양소로는 비타민K가 있다”며...뱅크 [123RF] 뼈 건강을 위한 음식으로는 푸룬(prune· 서양 건자두), 청국장, 인삼 등이 있다. 특히 푸룬은 국제골다공증재단...
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`변비 챔피언` 말린 자두, 하루 4~5개 먹으면 다이어트 효과도 2015.05.16해당카페글 미리보기
자두, 하루 4~5개 먹으면 다이어트 효과도 '변비 해결사’로 불리는 프룬(prune)은 ‘말린 자두’다. 국내산이 아니라 유럽산을 말린 것을 가리킨다. 자두는 동양계와 유럽계 2종이 있다. 한국·중국·일본인이 생과로 주로 먹는 동양계 자두를 영어권에선...
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전문가 추천 대장암 예방 식품 2025.02.09해당카페글 미리보기
즉 하루 권장 섭취량의 거의 6분의 1이 해당하는 양이다. 죽은 불용성(액체에 녹지 않는 성질) 섬유질의 좋은 공급원이다. 호프는 “불용성 섬유질은 몸에 흡수될 수 없기 때문에 배변을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 된다”고 설명했다. 콩류=모든 콩류...
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암 발생 위험 2위 '대장암'…전문가가 추천하는 대장암 예방에 좋은 음식 8가지 2025.01.25해당카페글 미리보기
그릇에는 4.6g의 섬유질이 들어 있다. 이는 하루 권장 섭취량의 약 6분의 1에 해당한다. 불용성 섬유질은 배변을 규칙적으로...껍질에는 심장 건강에 좋은 안토시아닌이 풍부해 혈압을 낮추는 데도 도움이 될 수 있다. 자두 자두는 100g당 7.9g의 섬유질을...
