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푸룬 건자두 효능 하루에 4개만? 2023.06.17해당카페글 미리보기
효과가 있으며 정상적인 적혈구 형성에 도움을 주는 비타민 B6도 풍부하게 들어있습니다. 푸룬 하루 섭취량 몇개를 먹어야 할까? 푸룬(건자두)의 경우 하루 4~6알 정도만 섭취해도 충분합니다 4~6알이면 38그램 정도입니다 이정도만으로도 하루 약 3g의...
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자두 여름 가을 자두 칼로리 2024.07.17해당카페글 미리보기
자두는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A: 자두 100g에는 약 10%의 하루 권장 섭취량의 비타민 A가 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 건강 개선, 면역 체계 강화, 피부 건강 개선 등에...
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자두 효능 7가지 다이어트 변비에 좋은 과일 시기별 종류 2024.07.17해당카페글 미리보기
다양한 활용법까지 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. 2. 자두의 영양 성분: 작지만 놀라운 힘! 작은 크기에도 불구하고 자두는 놀라운...7g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 우리가 하루 권장 섭취량인 25~30g의 약 25~30%에 해당하는 양입니다. 식이섬유는...
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`변비 챔피언` 말린 자두, 하루 4~5개 먹으면 다이어트 효과도 2015.05.16해당카페글 미리보기
자두, 하루 4~5개 먹으면 다이어트 효과도 '변비 해결사’로 불리는 프룬(prune)은 ‘말린 자두’다. 국내산이 아니라 유럽산을 말린 것을 가리킨다. 자두는 동양계와 유럽계 2종이 있다. 한국·중국·일본인이 생과로 주로 먹는 동양계 자두를 영어권에선...
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★ 건강수명을 연장시키는 14가지 식습관 ★ 2024.08.10해당카페글 미리보기
한국인 하루 평균 소금 섭취량 11.2g 세계보건기구 권장수준 5g의 두 배이상 음식을 짜게 먹으면 혈압상승으로 심뇌혈관질환 유발ㆍ악화ᆢ 식사 시 칼륨 풍부한 채소 같이 섭취하면 염분 흡수 막는데 도움 2. 거꾸로 먹어라 거꾸로 식사법은 반찬 먼저 먹고...