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다양한 활용법까지 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. 2. 자두의 영양 성분: 작지만 놀라운 힘! 작은 크기에도 불구하고 자두는 놀라운...7g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 우리가 하루 권장 섭취량인 25~30g의 약 25~30%에 해당하는 양입니다. 식이섬유는...

자두, 하루 4~5개 먹으면 다이어트 효과도 '변비 해결사’로 불리는 프룬(prune)은 ‘말린 자두’다. 국내산이 아니라 유럽산을 말린 것을 가리킨다. 자두는 동양계와 유럽계 2종이 있다. 한국·중국·일본인이 생과로 주로 먹는 동양계 자두를 영어권에선...

C 하루 권장 섭취량의 15%가 들어 있다. 지방 성분은 없다. 코티지치즈와 함께 먹으면 고단백 저탄수화물 간식으로 나무랄 데 없다. 7. 아보카도 최근 페루산, 콜롬비아산 아보카도에서 농약이 많이 검출됐다. 하지만 회수 조치됐으니 시중에 나오는...

C는 하루 권장 섭취량 60%에 가깝다. △딸기 = 한 컵에 48.6 Kcal 딸기에는 항산화성분, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있어 체중 감량을 계획할 때 풍부한 영양을 섭취하기 좋은 과일이다. 한 컵에 약 48.6칼로리가 들어있으며 그 외에도 3g의 식이섬유...

이는 하루 칼슘 섭취량의 3/2에 달하는 양이므로 골다공증 예방에 좋은 음식입니다. 검은콩 검은콩에 풍부한 이소플라본은 체내에 흡수되면 골밀도를 유지하고 높여주는 효능이 일반콩보다 4배이상 강합니다. 또한, 검은콩에는 에스트로겐이 매우 풍부...

한국인 하루 평균 소금 섭취량 11.2g 세계보건기구 권장수준 5g의 두 배이상 음식을 짜게 먹으면 혈압상승으로 심뇌혈관질환 유발ㆍ악화ᆢ 식사 시 칼륨 풍부한 채소 같이 섭취하면 염분 흡수 막는데 도움 2. 거꾸로 먹어라 ​거꾸로 식사법은 반찬 먼저 먹고...

비타민 섭취량이 증가해 영양 균형을 유지할 수 있다. 6. 당분 많은 과일을 조심하라. 과일은 건강식품이라는 인식이 강해...보통 - 사과와 딸기, 수박, 복숭아. 당분 높음 - 오렌지와 키위, 자두, 배, 파인애플. 당분 매우 높음 - 체리와 포도, 망고...

레몬,자두,유자 ​ ② 쓴맛 -쓰는 힘, 발산하는 힘 - 화기(火氣) ​ 쓴맛은 쓰는 힘, 태우는 힘이다. 쓴맛 나는 음식을 먹고 나면 불붙듯 심장이 자극되어 열이 확산되고 맺힌 기운이 풀린다. 쓴 맛의 술을 먹고 나면 눌렸던 기운이 밖으로 나와 평소 말이...

서양 자두를 수분이 20% 정도 남을 때까지 말린 식품으로, 푸룬 100g에는 약 7g의 식이섬유가 들어있다. 특히 푸룬 속 식이섬유...팽만과 같은 증상을 겪을 수 있어 주의해야 한다. 성인 기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된...