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효과가 있으며 정상적인 적혈구 형성에 도움을 주는 비타민 B6도 풍부하게 들어있습니다. ​ 푸룬 하루 섭취량 몇개를 먹어야 할까? 푸룬(건자두)의 경우 하루 4~6알 정도만 섭취해도 충분합니다 4~6알이면 38그램 정도입니다 이정도만으로도 하루 약 3g의...

다양한 활용법까지 낱낱이 파헤쳐보겠습니다. 2. 자두의 영양 성분: 작지만 놀라운 힘! 작은 크기에도 불구하고 자두는 놀라운...7g의 식이섬유가 함유되어 있습니다. 이는 우리가 하루 권장 섭취량인 25~30g의 약 25~30%에 해당하는 양입니다. 식이섬유는...

자두, 하루 4~5개 먹으면 다이어트 효과도 '변비 해결사’로 불리는 프룬(prune)은 ‘말린 자두’다. 국내산이 아니라 유럽산을 말린 것을 가리킨다. 자두는 동양계와 유럽계 2종이 있다. 한국·중국·일본인이 생과로 주로 먹는 동양계 자두를 영어권에선...

C는 하루 권장 섭취량 60%에 가깝다. △딸기 = 한 컵에 48.6 Kcal 딸기에는 항산화성분, 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있어 체중 감량을 계획할 때 풍부한 영양을 섭취하기 좋은 과일이다. 한 컵에 약 48.6칼로리가 들어있으며 그 외에도 3g의 식이섬유...

한국인 하루 평균 소금 섭취량 11.2g 세계보건기구 권장수준 5g의 두 배이상 음식을 짜게 먹으면 혈압상승으로 심뇌혈관질환 유발ㆍ악화ᆢ 식사 시 칼륨 풍부한 채소 같이 섭취하면 염분 흡수 막는데 도움 2. 거꾸로 먹어라 ​거꾸로 식사법은 반찬 먼저 먹고...

레몬,자두,유자 ​ ② 쓴맛 -쓰는 힘, 발산하는 힘 - 화기(火氣) ​ 쓴맛은 쓰는 힘, 태우는 힘이다. 쓴맛 나는 음식을 먹고 나면 불붙듯 심장이 자극되어 열이 확산되고 맺힌 기운이 풀린다. 쓴 맛의 술을 먹고 나면 눌렸던 기운이 밖으로 나와 평소 말이...

비타민 섭취량이 증가해 영양 균형을 유지할 수 있다. 6. 당분 많은 과일을 조심하라. 과일은 건강식품이라는 인식이 강해...보통 - 사과와 딸기, 수박, 복숭아. 당분 높음 - 오렌지와 키위, 자두, 배, 파인애플. 당분 매우 높음 - 체리와 포도, 망고...

서양 자두를 수분이 20% 정도 남을 때까지 말린 식품으로, 푸룬 100g에는 약 7g의 식이섬유가 들어있다. 특히 푸룬 속 식이섬유...팽만과 같은 증상을 겪을 수 있어 주의해야 한다. 성인 기준 하루 4~5알만 먹고, 주스를 사서 마실 땐 제품에 표기된...

맛의 자두는 7월 제철과일로써 여름이만 빠질 수 없는 음식 중 하나입니다. 특히 새콤달콤한 맛의 비타민C 함유량이 높아 면역력을 높여주고 여름감기 예방에도 좋습니다. 또한 펙틴이 풍부하기 때문에 변비 예방에 좋으며 식이섬유가 풍부합니다. ​ 12...