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당분 등이 있기 때문에 과식은 피해야 한다. ◆ 밥보다 후식(과일-채소) 먼저 먹는 게 좋은데… 실천이 문제 GI가 상대적으로 낮은 토마토, 자두, 배, 사과, 복숭아 등을 먹으면 혈당이 천천히 낮게 오르고 배가 부른 느낌이 오래간다. 이른바 후식을 먼저...

50대 이후 피해야 할 과일 & 건강한 대체 과일 총정리! ❌ 바나나 → 혈당 급상승 & 지방 축적 위험 ✔ 대체: 아보카도, 자두, 배 ❌ 포도 → 과당 함량 높아 혈당 & 지방간 위험 증가 ✔ 대체: 블루베리, 자몽, 사과 ❌ 수박 → GI 지수 높아 혈당 조절 어려움...

대체 과일! ✔ 아보카도 → 혈당 안정 & 암 예방 효과 UP ✔ 자두 → 혈당을 천천히 올리고 항산화 효과 뛰어남 ✔ 배 → 수분이...멜론은 수분 함량이 높아 여름철 자주 찾는 과일이지만, 👉 GI(혈당지수)가 높아 암 환자에게는 오히려 위험할 수 있습니다...

보이지만, 실제로는 당분이 매우 높은 과일입니다. 👉 특히, GI(혈당지수)가 72로 매우 높아, 혈당을 급격히 올리고 췌장을 피로...상태가 췌장의 염증 반응 촉진 📌 건강한 대체 방법! ❌ 수박 → ✔ 체리, 레몬, 자두 ❌ 수박 주스 → ✔ 무가당 과일 + 견과류...