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자기 자신“을 의미하고 ”genos"는 “생기다.”의 뜻을 가지고 있다. 그래서 아우토겐(autogen)은 “자생한다.”의 뜻을 가졌으므로 자생훈련 또는 자생수련이라고 불러야 옳을 것 같다. 그러나 이미 일본에서 자율훈련법으로 명칭을 정해서 사용하는...

자율훈련법 전에 금합니다 3) 지나친 과식이나 공복 상태에서는 시행하지 않습니다. 4) 기본자세 세가지 중에서 한가지를 택해서 시행합니다. 가장 편안한 상태로 불편한 자세가 있으면 교정합니다. 지나치게 근육이나 관절에 힘이 들어가지 않도록 하며...

의 완화 전략] 각성(불안)의 완화 전략 각성의 완화 기법 생리적 방법 인지적 방법 ↙ ↓ ↓ ↘ ↓ ↓ 점진적 이완 기법 자생 훈련법 호흡 조절 체계적 둔감화 인지 재구성 사고 정지 1) 호흡 조절 - 생리적 설명 : 체내의 산소와 이산화탄소의 양을 조절...

의식상태가 조절받게 됩니다. 최면기법을 배우면 치료자의 도움없이 자기 스스로도 최면을 걸 수가 있게 됩니다. 2. 자생적 훈련법 최면요법과 유사하지만 정신집중을 하는 대신에 따뜨함, 무거움등 같은 어떤 신체적 자극에 집중토록 하여 이완을 유도...