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피부암을 유발할 수 있는 UVB와 UVA를 차단하는 넓은 스펙트럼의 자외선 차단제를 선택하는 것이 바람직하다. ◆ 선크림 발라도...D를 만드는 데 도움을 주기에 충분하다. 식이요법을 통해서도 수치를 올릴 수 있다. 비타민 D가 풍부한 식품으로는 연어...

염증 수치 저하에 효과적이다. 푹 쉬고 잘 자기 충분한 수면은 만병통치약이다. 사람이 잠든 동안에는 백혈구가 노폐물, 낡은 세포, 바이러스 등을 구별해 파괴하게 된다. 잠이 부족하면 백혈구를 비롯한 면역 시스템이 제역할을 하지 못하므로, 제대로...

위해 완제품을 사용하는 것을 추천한다. SPF와 PA는 수치가 높을수록 좋은가. 원칙적으로는 SPF나 PA 지수가 높을수록 자외선 차단 효과가 높다. 통상적으로는 일상생활 및 실내에서는 SPF 15~30, 등산 및 야외 활동에는 SPF 30~50, 해변과 강가 등 그늘이...

콜라겐 수치를 높이며 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과를 낸다. 특히 토마토를 생으로 먹기보다 익혀 먹을 때 라이코펜 체내 흡수율이 5배 높아진다고. 한 연구에 의하면 매일 토마토를 16mg 이상 섭취했을 때 햇볕에 타는 위험 계수가 40% 정도...