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[자유형] 1. FreeStyle with Lindsay Benko (스타트 설명) http://youtu.be/YlhGqEy8MBc 2. FreeStyle with Lindsay Benko and Mark Schubert (4)-Segment3 http://youtu.be/U8hO5W5maDg [어깨 및 몸전체 훈련] 1. Shoulder Injury Prevention Segment2...

평형배우기를 하고 있다. 평형을 처음 배우던 날 다리근육이 악 소리나도록 아팠다. 안쓰던 근육을 쓴 것인지 엉덩이부터 다리 전체가 계속 아프다. 3회째인데 여전히 평형 발차기가 너무 어렵다.앞으로 나가질 않는다. 발을 이상한 각도를 꺾는 것인데...

잡고 회전하기-한바퀴 돌기(Active Balance-Full Circle)" 동영상 내려받기 드릴 6 : 균형잡고 회전 - 한바퀴 돌기(Active...수영인들이 갖추어야 할 기술로서 여러분은 이것이 얼마나 배우기 쉬운지 알게 될 것이다. (19초) 역시 스윗 스팟에서 시작한다...

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기존에 자유형 발차기는 발등을 물 밑으로 눌러주며 발차기를 찼다면, 배영은 누워서 발등으로 물을 들어올리듯 차주시면 됩니다. ● 기초 배영 발차기 연습은 두가지 방법이 있습니다 ~ 첫째. 가슴위에 킥판을 얹고서 발차기. 둘째. 허리아래로 킥판을...

중요합니다.(동영상 참고) (처음에는 쉽지 않겠지만 연습하면서 서서히 힘을 빼는 법을 익히도록) 3. 앞으로 나가는 속도에 너무 의식하지 말것.. ---> 처음에 속도를 너무 의식하게 되면 몸에 힘이 들어가고 자세가 나뻐집니다. 서서히 속도는 연습량과...

플립턴 배우기" 드릴을 해볼 것. 드릴의 턴 동작을 마스터한 후에 벽으로 가서 연습하라. 엎드리는 자세로부터 턴을 시작한다. 코로 가볍게 내쉬어서 코로 물이 들어가지 않도록 연습하라. 텀블링 동작을 시작할 때와 동작 중에 팔과 손을 사용해서는 안...

쉽지만 배우기는 쉽지 않을 것 같다고? 손을 뒤로 밀지 않고 제 자리에 두려고 연습한다는 것은 좀 이상한 생각같이 보인다. 손이 반대 방향으로 밀어주지 않고서야 어떻게 몸이 원하는 방향으로 나아갈 수 있는가? 물은 사다리가 아니다. 또 당신은...