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자유형 스트로크 팁 칩 젬펠(Chip Zempel) 스트로크 테크닉의 흐름은 언제나 엘리트 수영선수들에서 시작해서 코치들을 통해서 대중들에게 전달되는 식이었다. 엘리트 수영선수들은 (또는 더 정확히 말해서, 그들의 신경계는) 자유형을 올바로 수영하는 법...

자유형 스트로크에 변화를 주어서 피로를 늦추는 법 마이클 콜린스 훈련 (또는 강습)은 또 시작되고, 당신은 풀로 뛰어들어 수영을 시작한다. 먼저 약간 웜업을 하고 다음에는 메인 셋으로 :30초 휴식 인터벌로 3x500 자유형을 한다. 첫번째 돌기에서는 꽤...

15초 휴식을 취한다. #1-3 : 7/8 캐치업 #4-6 : 3/4 캐치업 #7-9 : 스트로크당 6번 발차기 #10-12 : 스트로크당 4번 발차기 #13-15 : 자유형을 하되 리듬을 타면서 회전과 스트로크당 거리를 늘린다 이 훈련을 하고 나면 마지막 3세트를 할 때 전과 다른...

자유형 스트로크 동작을 분석해 보면 크게 입수-풀링-푸시-리커버리로 이루어지는데 여러분들은 자신만의 자세를 완성하셨습니까? 위 부분 동작들 중에서 풀링 과정에 대해서 유튜브에 올라온 아래 두 영상을 소개하고자 합니다. 풀링의 과정은 입수한...

이곳에서 설명할 자유형 영법은 기본적인 영법이 마스터된 이들에게 적용되는 것이다. 그러므로 수영을 이제 막 배우려는 이들은 여기의 내용을 따라하지말고 강습받는 수영장 또는 클럽의 강사가 가르쳐 주는대로 한다. 기초영법이 정확하게 몸에 베여...

피로를 유발시키지 않고 장시간 수영을 할수있고 근육의 아픔도 국소적이며, 부가적인 장점이있어 자유형은 경영이나 레크레이션 수영의 양자로 이 스트로크가 가장 보편적으로 사용된다.. (팔의 리커버리) 물 위에서 번갈아 하는 팔의 리커버리는 높은...

자유형에서 가장 이해하기 힘든 자세가 풀 동작에서 수면 가까이 팔꿈치를 유지하는 것입니다. 이를 “high-elbow pull" 또는 ”early vertical forearm (EVF)"라고 부릅니다. 이해가 잘 안되면 위 사진에서 보면 팔꿈치가 굽힌 상태에서 수면 가까이 유지...

동작으로 실질적인 힘이 들어가는 부분 이기도 합니다. 육상에서 이미지트레이닝도 해보시고 수중에서 연습도 해보시고 나서 자유형 할때 손이 아랫뱃쪽을 지나가는지 체크하시기 바랍니다. 유아풀에서 연습하길 적극 추천합니다. 이상하게 서서 연습...

동영상 해석부분 입니다.. 에스토냐의 레인 하양 교수에 따르면 알렉산더 포포프의 수영은 몇 단계로 구분된다. 그의 기술은 요구되는 동작과 그 목표에 따라서 네 단계로 이루어진다. 첫 단계에서 어깨의 회전 동작이 팔의 리커버리를 시작시키면서 팔굽...