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건강 관리법을 아래와 같이 정리해 봤습니다: 기온 변화에 맞는 옷차림 봄은 아침과 저녁의 기온 차가 크기 때문에, 겹쳐 입을 수 있는 옷을 준비해 기온에 맞게 조절하는 것이 좋습니다. 갑작스러운 추위나 더위에 대비해 감기 예방이 필요합니다. 충분한...

뇌 혈류량 감소로 인한 인지기능 저하 7가지 혈액순환 개선 관리법 1. 규칙적인 운동 적절한 운동은 혈액순환을 촉진하는 가장...하루 30분 이상의 걷기 운동 - 스트레칭과 요가 - 수영이나 자전거 타기 2. 올바른 식습관 혈액순환에 도움이 되는 음식을...

관리 (명상, 요가, 운동) 3. 규칙적인 운동 ✔ 유산소 운동(걷기, 자전거 타기)와 근력 운동을 병행 ✔ 면역 세포 활성화에 도움을...쉬운 물품은 주기적으로 소독 2. 자극을 줄이는 피부 관리법 ✔ 피부를 긁거나 자극하지 않기 ✔ 세안 시 자극 없는 약산성...

잘 관리하는 방법 3가지를 알아본다. 1. 생활습관 연구에 따르면, 스트레스와 불안감이 잦은 사람은 침착한 사람들보다 혈압이...위험이 있다. 따라서 고혈압이 있는 사람은 명상이나 호흡법 등을 통해 스트레스 호르몬의 수치를 떨어뜨리고 마음을 차분...

예방하거나 관리하는 법은? 겨울이면 악화되는 만성 질환 누그러뜨리는 데에는 운동이 도움 걷기나 달리기 등 유산소 운동을...질 수 있기 때문이다. 이런 만성 질환을 완화하는 데는 특히 운동이 도움이 된다. 예방 측면에서는 빠르게 걷기나 자전거 타기...

낮추는 법: 정상 수치를 위한 관리 방법 중성지방이란? 중성지방은 우리 몸에 필요한 에너지원이지만, 과도하게 쌓이면 건강에 해로운 물질입니다. 중성지방 수치가 높으면 비만, 당뇨병, 심혈관 등의 위험이 커집니다. 정상적인 중성지방 수치 150mg/dL...

않으니 통풍이 잘되는 장소에서 마스크를 착용하고 작업하도록 하자. 겨울철 전기자전거의 모든 것 전기자전거 배터리 겨울철 관리법 겨울철 전기자전거는 배터리 관리가 핵심 (출처 : 모토벨로) 배터리를 사용하는 전기자전거는 겨울철 보관에 더욱 유의...

음식과 관리로 건강하게 이겨내세요! 무릎 연골연화증으로 고민이시라면, 음식 조절과 생활 습관 개선을 통해 증상 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 1. 무릎에 좋은 음식 섭취하기 연골 재생에 도움을 주는 영양소: 칼슘: 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품...

체중! 관리법 12가지 1.유행하는 다이어트를 따라 하지 마세요. 바나나 다이어트, 녹차 다이어트 등등의 유행하는 다이어트는 대부분 별 효과가 없습니다. 물론 여러분의 체중에 약간의 변화가 일어날지는 모릅니다. 하지만, 우리 몸의 "항상성"을...