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근력 운동 적어도 한번에 30회 이상… 2024.11.05해당카페글 미리보기
능력과 근력이 이 시기에 중요하다. 그러나 이 시기는 한창 일할 때이므로 시간이 부족해 운동을 못 하는 경우가 많다. ▷근력운동: 중량을 이용한 근력운동을 하는 것이 적당하다(주 2일, 하루 15~20분) ▷심폐지구력: 조깅, 자전거, 수영, 계단오르기 등...
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자전거 타기 운동 효과 2024.10.03해당카페글 미리보기
근력과 유연성 향상 관절 가동력 향상 스트레스 수준 감소 뼈 강화 체지방 감소 질병 예방 또는 관리 불안과 우울증 감소 자전거 운동은 신체적 정신적 건강을 향상시키고 많은 건강 문제가 발생할 가능성을 줄여줍니다. 자전거 운동 효과 1. 비만 및 체중...
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‘고혈압환자’의 근력운동(?) ⇒ ‘혈압관리’위한 ‘1순위 운동’은? 2024.09.23해당카페글 미리보기
조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구 등이다. 1주일에 5~7회 규칙적으로 하고 처음 시작할 때는 10~20분...좋다. 이미 고혈압 판정을 받았다면 혈압 조절을 위해 운동 전, 운동 후 혈압을 확인하는 것이 좋다. 또한 운동 전 심장에서 먼...
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[6월 3일] 건강활동 : 근력운동(대체 - 자전거타기) 2024.06.03해당카페글 미리보기
날짜(요일) 6월 3일 날씨 제 목 근력운동(대체 - 자전거타기) 키워드(Key word) # ▶내용(Story) : ex. 육하원칙 기준으로 이야기를 담아냅니다. (평범한 일상, 특별한 일 등 다양한 주제와 소재로 기록을 하되, 단순하게 일상을 기록하는 것 만이 아니라...
![[6월 3일] 건강활동 : 근력운동(대체 - 자전거타기) 이미지](https://search2.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/Hj1pd3nWnkn)