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자전거 타기 운동 효과 2024.10.03해당카페글 미리보기
근력과 유연성 향상 관절 가동력 향상 스트레스 수준 감소 뼈 강화 체지방 감소 질병 예방 또는 관리 불안과 우울증 감소 자전거 운동은 신체적 정신적 건강을 향상시키고 많은 건강 문제가 발생할 가능성을 줄여줍니다. 자전거 운동 효과 1. 비만 및 체중...
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2024-11-16 모현공원 아침운동과 지평선자전거동호회 환송식 2024.11.16해당카페글 미리보기
있는 운동으로 장기능 향상, 체내 노폐물 배출, 변비 예방, 심폐 강화 등의 효과가 있다고 하네요.> <모현근린공원 헬스기구...반복한다. 효과는 팔과 등의 근육이 강화되며 상체근력 및 심폐기능이 향상된다. 5-10회씩 5번정도가 적당하다.> <강보형선생...
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11월 11일 월요일 [8번/8점] 내일은 근력운동을! 2024.11.12해당카페글 미리보기
11월 11일 월요일 12시. 아몬드 빼빼로 한곽 14시. 뽕잎샤브샤브 소고기샤브, 샐러드 20시. 샌드위치 2개 운동 - 자전거타기 50분가량(시간 더 늘어난건 중간에 멈춰세우고 장본것 때문), 걷기 40분가량 내일은 근력운동 해오겠습니다 ㅜㅜㅋㅋ
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‘고혈압환자’의 근력운동(?) ⇒ ‘혈압관리’위한 ‘1순위 운동’은? 2024.09.23해당카페글 미리보기
조깅, 자전거 타기, 수영, 체조, 줄넘기, 테니스, 배구 등이다. 1주일에 5~7회 규칙적으로 하고 처음 시작할 때는 10~20분...좋다. 이미 고혈압 판정을 받았다면 혈압 조절을 위해 운동 전, 운동 후 혈압을 확인하는 것이 좋다. 또한 운동 전 심장에서 먼...
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![11월 11일 월요일 [8번/8점] 내일은 근력운동을! 이미지](https://search2.kakaocdn.net/argon/130x130_85_c/3w8Re8aTIbN)
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혈압 낮추는 법 알아봅시다 2024.11.21
유산소 운동: 걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등은 심장 기능을 강화하고 혈압을 낮춤. 주 5회, 하루 30분 이상 권장. 근력 운동: 근육을 강화하면 전반적인 심혈관 건강이 개선 요가 및 명상: 스트레스를 완화하고 혈압 안정에 도움을 줌 3. 체중 관리...