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선수로 30년, 경륜 선수로 20년 경력을 보유하고 있으며, 현재 강원도장애인체육회에 소속되어 강원도 대표 사이클 선수들을 지도하고 있는 공민우 지도자의 '선수들 영양 보충 루틴'도 참고할 만하다. “자전거 훈련 30분 전부터 선수들은 수분을 섭취...

자전거 연습할때 더 좋을것 같아요 ^^ 중간중간 아이들 자전거연습 지도하느라~ 사진이 많지 않네요 ㅠ ㅠ 그래도 우이 아이들...해서 다 탈 수있었던것 같아요 ^^ 그리고 미키선생님이 라이딩중에 아이들 사진 찍어준것 몇컨 올려봅니다 ^^ 마지막 라이딩...

아니었다. 지도로 보는 모양처럼 반원을 그린 모양으로 한강을 경계로 두고 있었는데 현장에서 보면 명품호텔 옥상 풀장 같은...쉬고 일어나 원효대교 방향으로 진행했다. 이틀 연속 야간 라이딩은 무리... 망원 서울함공원 망원 서울함공원에는 밤이 되면...

기산저수지, 마장호수, 애룡저수지, 발랑저수지, 효촌저수지, 원당저수지를 지나 마지막으로 봉암저수지를 경유하는 코스다.(지도 참조) 주로 마을길이나 차도를 이용하는데 경기 북부는 차량 이동이 많지 않아 경기 남부보다 상대적으로 라이딩하는데 큰...