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내측 관절 부분이 많이 좁아지는 것을 알 수 있는데 이는 몸의 체중이 무릎 내측으로 많이 부하되기 때문입니다. 우선 통증이 심하게 있는 상태에서는 안정이 절대적으로 필요합니다. 특히 조깅이나 장기간의 보행 등 체중 부하 운동은 절대 삼가야 합니다...

셋째, 적절한 운동은 무릎 건강에 필수적입니다. 하지만 모든 운동이 무릎에 좋은 것은 아닙니다. 수영이나 자전거 타기와 같은 저충격 운동이 무릎 건강에 도움이 됩니다. 이러한 운동들은 무릎 주변 근육을 강화시켜주면서도 관절에 무리를 주지...

수명 연장하는 방법은 1) 체중 관리: 체중이 5~10kg만 줄여도 무릎 관절에 가해지는 부담을 크게 줄일 수 있다. 2) 규칙적인 운동: 무릎에 무리가 가지 않도록 저충격 운동(수영, 자전거 타기 등)을 추천한다. 근력 운동을 통해 무릎 주변 근육을 강화하면...

운동 등이 관절에 부담을 주어 을 악화시킬 수 있습니다. 무릎 찌릿함 완화를 위한 생활 관리 체중 관리: 과체중은 관절에 부담...것이 중요합니다. 규칙적인 운동: 관절에 무리가 가지 않는 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 근력 강화 운동을...