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사람은 기꺼이 달리거나 자전거를 타는 유산소운동만 즐기지만, 다른 사람들은 근력운동을 더 선호하기도 한다. 이상적인 운동 루틴으로 이 두 종류의 운동을 모두 포함해야 하지만, 만약 유산소 운동만 하고 다른 근력 운동을 하지 않는다면 우리 몸에는...

수준의 신체 기술이 필요하지 않습니다. 대부분의 사람들은 자전거를 타는 방법을 알고 있으며 초보자들 역시 쉽게 배울...유산소 운동입니다. 재미 : 야외에서 자전거를 타면서 맑은 공기를 마시며 운동하는 것은 큰 재미를 줍니다. 규칙적인 자전거...

미치는 영향은 다릅니다. 유산소 운동 정의: 장시간 비교적 낮은 강도로 운동하는 것을 말합니다. 운동 중 산소를 충분히 공급...스트레스 해소: 엔도르핀 분비를 촉진하여 스트레스를 완화시킵니다. 예시: 달리기, 수영, 자전거 타기, 빠르게 걷기...

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