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지속 가능한 유산소 운동의 대표주자 사이클링은 체중 감량에 효과적이면서도 장기간 지속할 수 있는 유산소 운동으로 각광받고 있다. 실외 자전거나 실내 사이클을 이용해 할 수 있어 날씨와 상관없이 꾸준히 실천할 수 있다는 것이 큰 장점이다. 연구에...

수 없다. 유산소운동을 보완하기에 좋은 것이 바로 근력운동이다. 근력운동은 신진대사를 증가시켜서, 유산소운동에 더해 하루...수 있다. 음악을 들으면 평소보다 더 긴 거리를 달리거나 자전거를 탈 수 있고 더 빨리 수영을 할 수 있다. 하지만 최근...

뭘까? 우선은 도시 교통난을 해소할 수 있고 에너지 절약과 건강유지에도 도움이 된다. 닫힌 공간이 아닌 확 트인 자전거도로에서 유산소 운동을 할 수 있으니, 그 장점은 다 열거하기가 벅찰 정도이다. 이곳 상주 자전거 박물관에서는 즐겁고 안전한...

심혈관 질병 위험이 54~63%나 줄었다. 어떻게 운동해야 심장 건강을 튼튼하게 유지할 수 있을까. 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 유산소 운동은 심장뿐만 아니라 체중을 조절하고 폐를 포함한 여러 장기를 튼튼하게 하는 효과가 있다. 이와 관련해 미국...

병 발병과 관련된 질병 표지자(diseas v.daum.net 유산소 운동이 치매 예방에 도움이 된다는 증거가 추가됐다. 유산소 운동을...크게 줄일 수 있는 것으로 나타났다. 걷기, 달리기. 자전거 타기, 수영, 축구나 농구와 같은 팀 스포츠 등이 있다. 세계보건...

드릴게요. 1. 유산소 운동: 체중 감량과 심폐 건강의 핵심 🏃‍♀️ 유산소 운동이란? 유산소 운동은 심박수를 올리고 산소를 이용해 체내 에너지를 소모하는 운동이에요. 대표적으로 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있죠. 장점 체지방 연소 유산소 운동...

잘 자며 적절히 운동하는 건 매우 중요하다. 운동은 심폐지구력을 키우는 유산소 운동과 근력을 향상시키는 저항성 운동, 관절의 운동 범위를 넓히는 유연성 운동, 몸의 중심을 잡는 균형 운동을 모두 해야 한다. 유산소 운동에는 자전거 타기와 수영...

질 향상에 있어 다양한 유형의 운동 효과를 평가·비교한 연구 결과를 발표했다. 연구에 포함된 운동 유형은 △자전거타기, 하이킹, 수영과 같은 유산소 운동 △웨이트리프팅, 벽 짚고 팔굽혀펴기, 운동기구를 이용하는 근력 및 저항성 운동 △옆으로 걷기...

압력을 막아주기 때문에 무릎 관절이 좋지 않은 사람에게 좋은 것으로 나타났다. “편두통을 줄인다”=실내 자전거 타기 같은 가벼운 유산소 운동이 편두통을 줄이는 데 효과적인 것으로 나타났다. 스웨덴 예테보리대 연구팀에 따르면 강도가 높은 운동...