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훈련일지(11월) ▩ 훈련종류 : 토달, 대회, 산악, 인터벌, 지속주, 러닝머신, 자전거 등 일 월 화 수 목 금 토 합계 1 2 186km 5km 공원 40km 우두령~빼재 3 4 5 6 7 8 9 42km 빼재~육심령 5km 공원 7km 공원 5km 공원 10km 조령산 10km 공원 5km 공원 10...

근데,.,.일요일 짬이 잘 안난다.... 저녁때 실내자전거 훈련, 무거운 기어에 놓고 인터벌....우리 나이대에 맞는 훈련이가 싶기도 하고.... 훈련하다가 어지러움증 발생.....천천히 해야지. 자전거는 빠르게 타는 것도 좋겠지만, 일단, 안전하게 타야겠다...

200m 인터벌훈련 1주차(2라운드 훈련) 7월8일~7월11일(월화수목요일반) 주중훈련 공통 집합:월,수,목요일 저녁반 반포종합운동장 7시00분 화요일 저녁 연대반 7시00분 수요일 아침반 한양대운동장 06시00분 7시00분~7시30분 스트레칭+조깅 7시40분전 본...

2월 16일 목요일 저녁7시 상무시민공원 트랙 자전거 로라 인터벌 훈련 1 3~5 키로 조깅 2 자전거 워밍업 20분 3 3키로 워밍업 4 자전거 인터벌 10회 (30초 +1분30초) 5 달리기 지속주 빠르게 3키로 보급물품은 각자 챙겨 오세요 땀이 많이 납니다 여벌옷...