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자전거 타기 무릎 부담 2023.06.30해당카페글 미리보기
#자전거 타기 무릎 부담 언덕을 오르는 #자전거는 넙다리뼈와 무릎뼈 사이에 가해지는 힘이 굉장히 큰 편이고요. 교수 #슬개골 활차구 초입 부분에 힘이 굉장히 많이 가해지는 패턴을 보입니다. 전문연구원 박사 자전거를 타다가 8%나 9% 정도의 오르막을...
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靑松 건강칼럼 (941)... 걷기, 달리기, 자전거 타기 등 2024.04.04해당카페글 미리보기
확인하여야 한다. 안장이 너무 높으면 무릎 뒤쪽, 너무 낮으면 무릎 앞쪽에 통증이 잘 생긴다. 이에 자전거를 타다가 무릎 뒤쪽이 아프면 안장을 야간 낮추고, 무릎 앞쪽이 아프면 안장을 조금 높인다. 자전거 타기는 달리기보다 관절에 부담이 적은 운동...
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🤗꽃채운반🤗🚲자전거타기🚲 2024.05.13해당카페글 미리보기
좋은 월요일 우리 꽃채운반 친구들 자전거를 타는 날입니다. 인전하게 자전거 타는 방법에 대해서 이야기 나누어서 인지 ‘자전거타기 전에 준비물이 무엇일까요?’ ‘보호장비해요~’ 정확하게 대답해주고 안전모, 무릎, 팔꿈치 보호대를 착용하고 순서를...
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자전거가 무릎에 좋을까, 나쁠까? 2600명 분석해보니… 2024.05.16해당카페글 미리보기
비교했을 때 빈번한 무릎 통증과 골관절염을 겪을 가능성이 더 낮다는 연구 결과가 나왔다. 미국 베일러대 연구팀은 자전거 타기가 무릎 골관절염에 어떤 영향을 끼치는지 알아보기 위한 연구를 진행했다. 45세 이상 성인들을 대상으로 한 무릎 골관절염...
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자전거가 우리 몸에 도움이될까? 2024.05.29해당카페글 미리보기
안장은 페달을 가장낮은 위치에 두고 밟았을때 무릎 굴곡이 25-30도를 이루는 상태가 이상적이라고 합니다. 또한 자전거를 탄 후 얼음찜질과 마사지로 무릎주위 근육과 인대의 피로를 덜어주는것도 좋답니다. *꾸준한 자전거타기로 무릎건강을 잘 챙겨...
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무릎 앞쪽 통증 원인 회복 운동방법 2024.07.17해당카페글 미리보기
반복적인 활동이나 과도한 운동은 무릎에 스트레스를を与えて 통증을 유발할 수 있습니다. 특히 달리기, 자전거 타기, 뛰기 등의 운동이 무릎에 영향을 미칠 수 있습니다. 비만: 과체중은 무릎 관절에 가해지는 압력을 증가시켜 통증을 유발할 수 있습니다...
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무릎 슬개골 연골연화증 운동 (앞쪽 통증, 소리) 2024.07.17해당카페글 미리보기
운동: 수영: 무릎에 부담이 적으면서 심폐 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 30분-1시간, 주 3-5회 수영합니다. 자전거 타기: 편안한 자세로 무릎을 운동할 수 있는 유산소 운동입니다. 30분-1시간, 주 3-5회 자전거를 타는 것을 추천합니다. **4. 슬
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무릎 건강 2024.06.12해당카페글 미리보기
뒤쪽이 바닥에 닿지 않는다. ★ 퇴형성 관절염의 근본 해결책 ① 체중관리 ② 무릎에 좋은 운동은 속보, 자전거타기, 수영입니다. ③ 무릎에 도움 되는 생활소품 사용 ★ 무릎 건강 생활 ① 푹신한 실내화 착용 ② 봉걸레 사용 ③ 등산용 폴 사용 - 무릎의...