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자전거 탈 때 30분에 한 번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.06.13해당카페글 미리보기
무릎이 많이 구부러지며 힘이 들어가 무릎 안쪽에 자극을 주게 됩니다. 이 상태로 자전거를 계속 타면 무릎 연골이 약해지는 연골연화증이나 무릎이 흔들리는 무릎 불안정성을 유발할 수 있습니다. 반대로 안장이 너무 높으면 무릎 뒤쪽에 무리를 주고...
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자전거 탈 때 부상 위험이 있는 신체 부분 2023.10.19해당카페글 미리보기
무릎이 제대로 펴지지 않아 무릎 종아리 발목에 무리가 생긴다. 또 안장이 알맞더라도 오르막길이나 장시간 자전거를 타면 김 씨처럼 무릎에 물이 차는 경우도 생긴다. 경희대 재활의학과 이종하 교수는 “안장이 낮으면 무릎이 안 좋은 사람은 관절이 더...
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실내자전거탈때 무릎보호대하면 관절이 보호되나요? 2023.07.16해당카페글 미리보기
관절이 별루 좋지않은 40대중반인데 집에서 가볍게?실내자전거로 유산소 운동을 하려는데요..무릎 보호대착용하고 자전거타면 관절에 무리가 좀 덜 갈까요? 무릎보호대도 선수용같은 좋은거 착용하면 관절에 무리가 가지않고 유지가능할까요? 괜찮은 제품...
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실내자전거 타고 무릎 인대 다쳤어요ㅠ 2023.03.25해당카페글 미리보기
밖에 안탔어요ㅠ 인공관절 수술을 앞두신 친정엄마 집에서... 좋다고 사라고 하시길래 함 도전! 했는데 남편이 30분 이상 안타면 안사준다길래 원래 1-2분만 타려다가 억지로 더 탔거든요ㅠ 약간 발을 앞으로 타는 거였어요ㅠㅠ 근데 그때이후로 계속 무릎...
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2023.07.21. 실내자전거 인증 + 2개월 운동후기 2023.07.21해당카페글 미리보기
절실히 느꼈어요. 올봄에 인대부상으로 고생했던 발목 통증은 없어졌고 평소 연골연화증이 쉽게 재발하고 안좋던 무릎이 자전거 오래타면 조금 걸그럭거리는 느낌이 들긴 한데 글루코사민 영양제 챙겨먹으면 또 금방 좋아지더라구요. 몸무게는 3키로 조금...
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한달안에 자전거 타다가 세 번 넘어지면 접는게 낫겠죠? 2024.06.21해당카페글 미리보기
번은 인도블럭에서 차도으로 넘어갈때(안높았던 것 같은데..) 무릎 까져서 상처남 한 번은 오늘 다침 주유소 보면 바닥 평평한데...곳이에요? 분명히 잼민이땐 다 넘어갔던 것 같은데... 자전거 안타면 빡센데ㅠㅠ 애인은 몸에 성한 곳없고 상처 멍 뿐...
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하루 걸으면 다음날은 자전거로(10.25일) 2022.10.25해당카페글 미리보기
많거든요. 특히 나이든 분들은 거의 무뤂이 아파서 수술하는 분들이 많은데 자전거를 계속타면 무릎 병은 없습니다. 자전거를 40년을 탔고 지금도 계속타니 무릎은 안 아픈데 자전거에서 내려 걸으면 허리와 허벅지가 안좋아 꾸준히 좋다는 운동은 다...
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4/22(월) 자전거의 날 2024.04.22해당카페글 미리보기
증가와 심폐 기능 향상에 도움이 된다고 합니다. * 자전거를 타면 좌, 우 근육이 골고루 발달해 균형감각에도 좋고...자전거 타기 부상 주의보! * 대표적인 부상으로는 무릎 통증이 있습니다. 자전거를 오래 타다보면 무릎을 많이 사용하게 되면서 무릎...
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약해진 무릎에 도움이 되는 운동법 2023.01.23해당카페글 미리보기
위한 준비운동 > 실내 자전거와 가벼운 걷기 본격적인 운동을 시작하기에 앞서 가볍게 실내자전거를 타면, 운동 시 무릎 손상을 예방할 수 있다. 5분간 자전거의 페달을 밟은 다음 내려서 가볍게 2분간 걷기 운동을 한다. 손으로 벽을 짚은 상태에서 15...