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수영, 자전거타기 등 유산소 운동을 먼저 할 것을 권장하고 있다. 무산소 운동은 몸 상태에 따라 일주일에 2~3회가 좋다. 유산소...혈압-혈관이 나쁜 사람은 각별한 주의가 필요하다. 허벅지 굵고 튼튼한 사람…당뇨병 덜 걸리는 이유가? 무산소 운동은...

자전거타기에 내 허벅지가 바로 엔진입니다. 인간은 누구나 연식이 되면 당연히 근력은 소진됩니다. 그러나 그것은 자연적인...합니다. 예를들어 배터리, 고가의 경량 자전거... 어쨋든 집에서 간단히 근육 나이를 측정해볼 비법이 없을까? https://m.blog...

할 시간입니다. 자전거 라이딩, 노년에도 조심스럽게 타면 너무 좋습니다. 건강의 바로미터라고 할 수 있는 허벅지 근육을 기르는데 자전거가 제격이기도 합니다. 적극적으로 권장하고 싶습니다. 특별히 행복한 노년을 보낼 수 있는 비결인 혼자서도 고물...

일어납니다. ④ 이 동작을 10회 반복합니다. ⑤ 전체 동작을 3세트 반복합니다. ​ 3. 실내 자전거 자전거 운동은 쉽고 효율적으로 허벅지 근육과 엉덩이 근육을 단련할 수 있습니다. ① 노인 분들을 위한 실내 자전거를 선택할 때에는 안전한 등받이와...