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자전거는 과학입니다.(나만 왜 업힐때 숨이 넘어갈듯 힘들까요 ?) 2023.12.07해당카페글 미리보기
자전거를 잘 타시는데는 앞서 FTP가 중요하다고 했습니다. 그리고 FTP는 순간파워가 아니고 근지구력과 근력이 같이 작용하다고 대~에충 말씀을 드렸는데요.. 근력 = 근육키우면 세지겠네....뭐 이런것은 싶게 이해가 가는데.. 근지구력...이건...
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자전거 파워테스트(FTP) 번개... 2017.12.27해당카페글 미리보기
노트북과 연동해서 즈위프트(45분)로 테스트 예정입니다... 일시 : 1월 4일 목요일 저녁 7시 성철협 ~~ 준비물 : 로라, 자전거,개인보급,수건.. 참여하시는분들은 운동 스케줄을 조정하셔서.. 테스트 하루 이틀전은 좀 쉬셔도 좋을듯 합니다. 20분간~~ 또...
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8주 자전거 동계훈련 2023.12.04해당카페글 미리보기
주말조 10만원 참석을 희망하시는 분들은 댓글에 희망조를 남겨주세요. 평일조는 마감 되었습니다. 이번주 일요일 2개조로 나눠서 FTP 테스트후 30분 근력운동 하겠습니다. 오전 7시: 김경미, 우승일, 박규훈 오전 8시: 김진, 배석호, 이정남 준비물...
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2024년 구례 아이언맨 2024.10.06해당카페글 미리보기
최종 목표로 결정하였습니다. '이제 수영 준비 끝!' (4-2) 자전거 훈련 대회 직전까지 고민이었던 포지션 ㅠ 일일 훈련에서 수영...일주일에 2회 훈련을 할당하고 6월~7월 중순까지, 케이던스와 FTP 향상 훈련에 집중하였습니다. 당시 내 파워는 MCT 시즌...
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첫 FTP테스트 후기 2016.02.23해당카페글 미리보기
ㅋ ㅜ,ㅜ 그리하여 20분의 테스트 결과는...192W!!! 몸무게대비 파워 2.8w/kg으로 카테고리5, Fair등급으로...이제 막 자전거탄 일반안에서 벗어난 파워입니닷...ㅜ.ㅜ 올한해 훈련에 열심히 매진하여 카테고리3까지 한번 도전해봐야겠네요! 그럼 이만 첫...
