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소아 청소년 불면증과 불안장애 잠은 보약이라는 말이 있듯이 수면은 우리의 신체 건강과 생활에 매우 중요합니다. 수면시간은 제각각 다르지만, 사람은 어느 일정 량과 건강한 질의 수면을 취해야 눈을 뜨고 지내는 시간을 뒷받침해줍니다. 수면장애는...

및 심리적 불안(신경 예민)으로 인해 오는 불면 3.자신의 일상 생활이나 주위 환경(소음,빛,온도 등)으로 인한 불면 4.그냥 체질적으로 잠을 잘 못 자는 체질 등이 있습니다. 이 글을 보시는 분들 중 해볼 것 다 해봤지만 여전히 잠을 잘 못 주무시는 분들...

혈압측정해봤는데 나름 식단관리도 하고 매일 수영도 열심히 다니는데 도대체 어쩌란 말이냐. ㅠㅜ 나이는 역시 못 속이나봐요. 잠도 안오고 이런 저런 상념에 문득 예전에 팟캐스트 지대넓얕에서 김도인이 가르쳐준 효과 직방이라는 불면증 치료법 지금...

잠을 돕는 데 효과적. 이노시톨: 불안과 스트레스 완화, 마음 안정에 도움. 트립토판: 세로토닌과 멜라토닌 생성을 돕고 기분...편안한 상태로 잠을 유도. 멜라토닌: 수면 주기 조절, 시차 불면증이나 불규칙한 수면 패턴에 도움. 나는 이 글을 쓰면서...