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잠 잘 오게 하는 방법 2023.12.03해당카페글 미리보기
잘 오게 하는 방법 1. 늘 규칙적인 취침 시간 갖기 생체리듬과 밀접한 연관을 갖는 것이 수면 습관이기에 늘 주기적으로 잠자리에 들고 기상하는 것이 좋습니다. 우리 몸은 밤에 잠을 자야 효율을 발휘하도록 설계되어 있어 되도록 밤낮이 바뀌지 않도록...
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잠 잘 오게 하는 방법 2023.01.19해당카페글 미리보기
하거나 적어도 반신욕 또는 족욕을 해주면 도움이 됩니다. 이 과정을 통해 몸이 이완되며 체온이 올라갔다 뚝 떨어지기에 잠을 잘 들 수 있게 해주는 것입니다. 3. 자기 전 숙면을 방해하는 행동 티비를 보기 보다는 가벼운 음악을 틀어두는 것이 좋으며...
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수면 부족 불면증 극복하는 법 잠잘 오게 하는 법 2024.10.24해당카페글 미리보기
불면증! 잠 못 이루는 밤, 천장만 멍하니 바라보는 시간은 정말 고통스럽죠. 하지만 걱정하지 마세요! 오늘은 여러분의 달콤한 꿈을 위한 꿀잠 자는 방법을 대공개합니다! 1. 규칙적인 수면 패턴 완성하기 잠자리에 들고 일어나는 시간을 일정하게 유지...
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