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정도 조절하자 요지는 쥐침부터 기상대 까지 이어서 푹자자 잠자다 중간에 깨는 것은 인체의 흐르몬 물질의 반응 중간에 깨고 다시 잠 드는 시간이 짧을수록 좋고 이왕이면 중간에깨는 깨는 일이 없고 쭉 이어서 자는 것이 좋다 꿀잠 자는 비결 잠자리에...

의외의 이유 7 수면 부족으로 항상 피곤하다면 돌아보아야 할 생활습관들 수면의 질이 떨어지면 만성 피로에 시달리기 쉽다...잠들기 어려워하는 사람이 많다. 혹은 일단 잠에 들어도 밤새 깊은 잠을 자지 못하는 사람도 있다. 이처럼 수면의 질이...

잠 깨는 일은 거의 없었다. 얼마 전에 잠을 설치거나 중간에 깨어 잠이 부족한 적이 있었다. 그럴 때는 낮에 피곤하거나 졸리며 혼미하기도 했다. 왜 그럴까 생각해 보면, 그런 날은 낮 중에 커피를 많이 마셨던 날이었다. 그 이후 낮 동안에 커피 섭취량...

당겨지고 잠들기 어려워지며 중간에 깨는 경우도 많아짐. - 깊은 잠이 줄어들고 얕은 잠이 늘어나는 경향도 나타남. 5. ️체온과 멜라톤: 나이가 들면 잠자는 시간 당기고, 멜라톤이 조절되는 이유 - 나이가 들면 에너지 대사율이 높아지고, 아침에 깨어나는...