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그러나 잠이 오지 않는 이유가 당장 해결 가능한 종류의 것이라면, 이를 정확히 파악해 볼만한 가치가 있다. 잠이 오지 않을 때...충전기, 에어컨 조명등 등에서 빛이 새어 나오는지 여부를 확인해 보자. 창문으로 길거리 조명 등이 쏟아지는 구조라면...

사방에서 쏟아지는 빛의 홍수가 멜라토닌 분비를 막는다. 밤에는 집안 조도를 낮추고, 특히 침실은 어둡게 유지할 것. 침대에 누워 휴대폰 화면을 보는 것은 절대 금물이다. ◆ 규칙적인 생활 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어날 것. 주말이건 주중이건...

○ 추울 때 잠이 오는 이유 따뜻해도 잠이 잘 오지만, 추운 곳에 있을 때 졸음이 쏟아지는 경우도 있다. 기온이 낮을 때 잠이 오는 이유는 우리 몸이 체온을 유지하기 위해 애쓰기 때문이다. 추위를 이기기 위해 근육은 경련해서 열을 내고 피부는 열 발산...

떨어지기 때문에 위산의 분비가 줄어들어 섭취한 음식이 제대로 소화되지 못해 소화불량이 일어나기 쉬우며 소화를 못시키고 잠에 들면 위가 쉬지 못해 더 피곤해져 위에 무리가 갈 수 있습니다. 저는 자기전 밤에 야식을 먹거나, 낮에 먹고 배부르면 자는...