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잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 "신체 변화 7가지" '잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로...적정한 수면 시간 만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 한다. 올바른 수면 자세에는 오른쪽 보다는 왼쪽 방향으로 누워...

섭취를 제한합니다. 이 악물기 및 손톱 깨물기 자제: 이를 악물거나 손톱을 깨무는 습관을 자제합니다. 적절한 자세 유지: 낮에도 올바른 자세를 유지하고, 턱에 과도한 압력을 가하지 않도록 합니다. 정기적인 치과 검진: 치아와 턱관절의 건강 상태를...

이런 자세는 혈행이 원활하지 않아 숙면을 할 수 없게 만들고 수면시간 동안의 소모 칼로리를 줄이는 원인이 된다. 잠잘 때도 올바른 자세를 취하면 피로도 쉽게 풀릴 뿐 아니라 50kcal 이상 소모해 다이어트 효과까지 얻을 수 있다. 방법은 간단하다...

이것은 잠잘 때의 호흡에 비유되기도 한다. 관악기 연주에는 공기가 소모되는 속도를 조절할 필요가 있다. 다시 말해서 연주자는 공기가 몸밖으로 빠져나가려 하는 자연스러운 성향을 제어할 수 있는 능력을 가져야 한다. 이것을 배우기 위해서는 먼저 이...