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들 때 다리 근육을 사용하는 것이 좋다. 허리를 곧게 세우고, 물건을 몸과 최대한 가까이 붙인 뒤 천천히 들어 올려야 한다...자연스럽게 어느 한쪽으로만 향하게 되기 마련이다. 이러한 자세는 목과 어깨에 비대칭적 부담이 생겨, 근골격계 질환을 초래할...

쬘 때 합성되지만, 음식으로도 충분히 섭취할 수 있습니다. 대표적인 음식: 연어, 참치, 달걀노른자, 버섯 등 .healthinnews...3. 단백질 풍부한 음식: 근육 형성에 도움을 주어 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 대표적인 음식: 닭가슴살, 소고기...

잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 "신체 변화 7가지" '잠이 보약'이라는 말이 있듯 충분한 수면은 몸에 활력을 주고 정신적으로...수면 시간 만큼이나 올바른 수면 자세가 이뤄져야 한다. 올바른 수면 자세에는 오른쪽 보다는 왼쪽 방향으로 누워 자는 것이...

허리에 무리가지 않고 건강에 좋은 운동 자세를 취하라고들 한다. 하지만 허리에 좋다고 알려진 운동법 대부분이 허리에 통증이...있으므로 스스로 주의를 해야 한다. 아래 동작들을 할때 허리에 이상이 있다면 피하고 건강한 사람들도 무리하지 말고 몸...