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좋은 영양제보다 건강에 얼마나 도움을 주는지를 안다면 오늘 부터 잠의 질에 관심이 늘어나지 않을 수 없을 것이다. 개인적으로...양도 많은 것은 아니다. 나의 보약을 묻는다면 나는 잠이라고 확신을 담아 말한다. 1,2분 안에 잠이들고, 깊이 자며 꿈을...

약해서 항상 피곤하고 타고난 성격이 예민한 줄 알았는데 잠을 이렇게 자면서 살면 안된다고 하더라 최근에 귀마개끼고 잠 잘오는 영양제 먹으면 7-8시간 자는게 가능해서 신기했어 계속 7시간 이상 자는 생활 유지하다보면 만성피로,예민함됴 나아지려나

잠 자는 루틴을 정할 때, 멜라토닌의 효과를 더욱 향상시키기 위해 스트레칭, 호흡법, 가벼운 독서나 음악 감상 등을 추천한다. 11. ️갱년기 여성의 수면 문제와 해결책 - 나이가 들면 자동 기계로 수면을 교정해야 하고, 갱년기 여성은 수면 문제가 생기기...

못 자는 아이 Q 안녕하세요. 아이가 10년째 숙면을 취하지 못해서 상담드립니다. 아이가 깊게 잠을 못 자니 걱정됩니다. 부모도 너무 힘들고요. 저희 아이는 태생적으로 겁이 많은 거 같아요. 샤워하러 혼자 들어가도 문을 활짝 열어둬야 하고, 춥다고 문...