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땀을 잘 흡수하고 시원하게 해주는 소재의 침구를 사용합니다. 어두운 방 유지: 빛이 적을수록 멜라토닌 분비가 촉진되어 숙면에 도움이 됩니다. 규칙적인 생활 습관: 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나기: 생체리듬을 안정시켜 숙면을 유도합니다. 낮잠...

때문에 잠 못 이루는 밤, 너무 괴롭지 않나요? 밤잠 설치는 건 건강에도 좋지 않은 영향을 미치는데요. 열대야를 이겨내고 숙면을 취할 수 있도록 도와줄 꿀팁들을 알려드릴게요. 1. 쾌적한 잠자리 환경 만들기 시원한 실내 온도 유지: 에어컨을 활용하여...

멜라토닌, 숙면을 위한 지름길? 음식과 함께 알아보는 숙면 방법 멜라토닌은 흔히 ‘잠의 호르몬’이라고 불리며, 밤이 되면 뇌...많습니다. 멜라토닌, 왜 중요할까요? 멜라토닌은 단순히 잠을 오게 하는 것을 넘어 우리 몸의 다양한 기능에 관여합니다...

in through the window 현대인의 만성적인 수면 부족은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 숙면을 위해 다양한 방법을 모색하는 사람들이 늘어나면서, 천연 수면 보조제도 점점 더 많은 관심을 받고 있습니다. 1.1 천연 수면 보조제란? 천연 수면...

단순히 잠을 잘 수 없는 것을 넘어 일상생활에도 지장을 초래할 수 있는 심각한 문제입니다. 불면증에는 다양한 원인이 있지만, 그 중에서도 스트레스는 가장 흔한 요인 중 하나입니다. 스트레스를 받으면 뇌에서 코티솔이라는 호르몬이 분비됩니다...

이전에는 밤마다 輾辗反侧했지만, 지금은 깊고 편안한 잠을 잘 수 있어 정말 기쁩니다!" - 김씨 "저는 따뜻한 물로 목욕하고...박씨 "저는 잠자리에 들기 전에 스마트폰 사용을 자제했는데 잠이 오는 속도가 훨씬 빨라졌어요. 숙면도 취할 수 있게 되어...

심장마비를 방지한다. ​ 잠자리에 들기 전의 물은 자는 중에 오는 다리 경련을 방지하는 데 도움이 된답니다. ​ 당신의 다리 근육...생명은 단 한 번만의 선물입니다.'' [출처] 잠 잘 자는 방법과 일어나는 방법. 😙|작성자 강산 동진 골 <받은 메일 옮김...

잠 못 이루는 밤, 따뜻한 대추차 한 잔 어떠세요? 대추차, 밤하늘의 별처럼 반짝이는 숙면을 위한 특별한 선물입니다. 왜 대추차가 숙면에 좋을까요? 신경 안정 : 대추에 풍부한 사포닌 성분은 자율신경과 중추신경을 안정시켜 스트레스를 완화하고 긴장을...

취하지 못하고 있습니다. 잠을 잘 자는 것은 건강과 행복을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그래서 오늘은 잠을 잘 오는 방법을 쉽게 실천하는 방법에 대해 알아보려고 합니다. ## 규칙적인 수면 패턴 유지하기 잠 잘오는 첫 번째 비결은 규칙적인 수면 패턴...