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스르르 오는 음식은? 옮기면 제재를 받는 글 이금숙 헬스조선 기자 입력 2011.11.22 09:22 나이가 들면 '생체 시계'를 관장하는...시상하부가 늙으면 수면각성 리듬이 어긋나 잠을 자야 하는 시간에 뇌가 깨고, 깨어 있어야 할 때 뇌가 잠들려하기...

매운 음식은 위장을 자극하여 속쓰림을 유발하고 숙면을 방해합니다. 기름진 음식: 소화가 오래 걸리는 기름진 음식은 속이 더부룩하여 숙면을 방해합니다. 알코올: 잠이 잘 온다고 생각하지만, 알코올은 수면 중 숙면을 방해하고 자주 깨게 만듭니다...

좋은 음식, 잠잘 오는 법 불면증은 현대인들이 흔히 겪는 수면 장애 중 하나입니다. 그 원인은 다양하지만, 스트레스는 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 스트레스성 불면증을 극복하고 편안한 잠을 자기 위해서는 다양한 방법을 시도해 볼 수 있습니다...

명상, 따뜻한 물 목욕 등 자신에게 맞는 스트레스 해소 방법을 찾아 꾸준히 실천해 보세요. 잠이 솔솔 오는, 숙면 유도 음식 .gysarang.com 불면증에 좋은 음식 모음 따뜻한 우유: 우유에 함유된 트립토판 성분은 뇌에서 수면을 유도하는 세로토닌으로...