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불면증을 일으킬 수 있습니다. 이 외에도, 특정 약물이나 신체의 호르몬 불균형 또한 불면증을 유발할 수 있습니다. ## 잠 잘자는 법 불면증을 극복하는 방법 중 하나는 수면 위생을 개선하는 것입니다. 이는 규칙적인 수면 패턴을 갖는 것, 침실을 어둡고...

편안하다. 4. 5분 만에 잠든다는 호흡 가다오다님의 474 호흡법을 언뜻 읽었는데 그게 효과적이다. 배가 부르도록 4초간 숨을...복식호흡으로 하게 된다. 열대야로 자다 깨다 잠을 푹 못 자는 사람들을 위한 이 눈물나게 귀한 정보들은 모두 우리 카페...

잠 맛있게 자는 법 ♥1.근육을 느슨하게 해주자 잠을 잘땐, 똑바로 눕는 것보다 오른쪽으로 모로 눕되 두다리를 굽혀 근육을 느슨하게 해주는 것이 좋다. 이 자세로 자게 되면 취침 중에도 소화가 잘 되고, 심장의 압박을 주지 않아 혈액순환이 잘 된다...

# 잠 잘자는 수면법 마인드맵 ## 들어가며 - 기본정보 - 한진규 원장 - 표지 - 의외로 잘 모르는 건강 정보를 그림으로 읽다 - 미국수면전문의 한진규박사가 말하는 매일매일의 숙면을 위한 수면밸런스 6가지 ## 충분히 잤는데도... [[수면착각증후군...