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느낍니다. 자는 동안 뇌척수액의 움직임이 왕성해져서 뇌의 노폐물 제거가 빨라지기 때문이라고 합니다. 깊고 편한 잠은 몸의...정신이 지나치게 예민해 있거나 마음이 심란할 때도 잠을 잘 자면 안정이 됩니다. 삶에 지쳐있을 때, 우리는 종종 영적 차원...

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원래 야식먹고 혈당스파이크 상태로 자는게 습관이돼서 저녁먹고 5~6시건 뒤 자려고 하면 입 심심하고 배고파서잠이 안옴….

오래 자는 것은 밤잠을 방해할 수 있어요. 5. 식습관 조절: 저녁 식사는 가볍게: 잠자기 직전 과식은 소화 불량을 유발하여 숙면을 방해할 수 있어요. 카페인과 알코올 섭취 줄이기: 카페인은 흥분을 유발하고, 알코올은 수면 중 깨어나게 할 수 있어요. 6...

잠 잘자는 방법 10가지 https://youtu.be/b5_ZmKwLgKs 일생동안 평균 3분의1은 자는 데 사용한다. 그런데 많은 사람들이 수면 시간 부족을 호소한다. 일이 많아서 혹은 취미를 위해서 잠 자는 시간이 희생된다. 그렇게 되면 수면 부족에서 벗어나기 힘들다...

건강에도 해를 끼칠 수 있는 심각한 상태입니다. 이 포스트에서는 불면증의 증상과 그 원인을 자세히 알아보고, 잠을 잘 자는 방법에 대해 논의해보려고 합니다. ## 불면증 증상 불면증의 가장 일반적인 증상은 잠을 청할 수 없거나, 자다가 자주 깨거나...

순환이 잘 된다 02. 잠자기 전에 절대로 화내지 마라. 수면상태가 되는 과정은 체온과 혈압(血壓)이 조금씩 떨어지는 과정이라고...되면 체온도 올라가고, 혈압도 높아진다. 결국, 화는 잠을 못들게 하는 적이다. 03. 잠자리에 누워 근심하지 마라. 근심을...

밤에 이렇게 하세요 / 강동경희대병원 신경과 신원철 1. 노인들을 위한 잠을 잘 자는 방법 - 노인들은 나이와 세대에 따라 잠에 방해되는 요소가 달라지기 때문에 *잠을 잘 자기 위해 노력*해야 한다.. - 낮잠을 자거나 인터넷 사용 등으로 인해 잠을...