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일반적으로 단백질이 풍부한 우유나 요구르트와 함께 섭취합니다. 섬유질은 장에서 유익한 박테리아를 촉진하는 데 매우 중요...함유되어 있습니다. 또한 불포화 지방산이 풍부하여 포화 지방을 더 건강하게 대체할 수 있다. 포화 지방은 장 투과성 증가...

하는 발효유는 달콤한 요구르트다. 그 작은 요구르트에는 당류가 28g이나 존재한다. 우리나라 당류 섭취 기준이 하루 100g인 걸...당류가 적게 들어간 제품을 먹자는 이야기다. - 『건강한 장을 만드는 식사2』 중에서 --- 본문 중에서 ​ ​ 출판사 리뷰...

1. 장에 좋은 음식 건강한 장을 위해서는 올바른 식단이 필수적입니다. 다음은 장 건강에 도움이 되는 음식들입니다: - 고섬유질...예방합니다. - 발효 식품: 요구르트, 김치, 된장 등은 프로바이오틱스를 제공하여 장내 유익균을 증가시킵니다. - 오메가...

소화기능을 향상시키며, 소화불량과 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 식사 후 간식으로 요구르트를 먹거나, 아침 식사로 요구르트를 섭취하면 장 건강을 유지하고 소화를 돕는 데 효과적입니다. 4. 파파야 파파야는 파파인이라는 소화 효소를 함유하고...