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장경인대염 치료 2007.06.28해당카페글 미리보기
있으면 복귀가 가능 하다. 처음에는 평지에서 하루 건너서 운동을 달리고 3-4주 후부터 운동량을 증가시킨다. 수술치료 아주 드물게 장경인대 후방부를 2cm 정도 절개하는 수술이 필요할 수 있다. * 성공의 열쇠 : 급성기후 근막에 대한 치료와 특히...
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장경인대염의 치료와 예방법 2013.05.27해당카페글 미리보기
배웠습니다. 시간이 나는대로 틈이나는대로 계속 해주세요, 가능한한 자주 해주는걸 강력하게 권합니다. 장경인대염의 치료는 스트레칭이 전부다! 라고 말해도 과언이 아닐 정도니까요..... 지금 장경인대 염을 앓고 계신 분이라면 이 자세와 함께...
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장경인대염의 치료와 예방 2009.04.29해당카페글 미리보기
불편함이 있으므로 장경인대염의 재활은 가장 빠른 시일내에 달리기를 재개할 수 있는 데 초점을 주어야 한다. 완치되지 않은...얼마의 시일이 지났느냐로 결정하는 것이 아니라 여러분의 무릎이 얼마나 회복했느냐에 의해 결정해야 한다. 일반적으로 치료...
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회원님중 하산시 무릎통증 (장경인대염) 치료하신분 계시나요? 2012.12.10해당카페글 미리보기
아픕니다. 11월 한달을 자중하면서 자가 치료를 했습니다만 왼쪽은 어느정도 치료가 됐는지 문제가 없는것 같은데 오른쪽이 아직도 말썽을 일으키네요.... 인터넷으로 검색을 해보니 장경인대염이란게 제 경우하고 똑 같은 증상인데요 평지나 오르막에서는...
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장경인대염 치료도 가능할까요? 2012.12.21해당카페글 미리보기
1개월정도 휴식 후 12월 16일에 10km 뛰었습니다. 천천히 뛰려고 했는데 막상 주로에 서면 무리를 하게 됩니다. 뛸때나 뛰고 난 후에는 괜찮았는데 목욕후 집에서 쉬려고 하니까 또 오른쪽 장경인대염 증상이 생겼습니다. 자연정혈법으로 치료가 될까요...
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장경인대염, 치료하기 어려운 까닭 2012.02.15해당카페글 미리보기
<장경인대염> 어떠한 형태든 장경인대 손상에 따른 염증반응 <염증치유과정> 염증진행에 이어 손상조직의 복구 및 재생으로 마무리되어야 함. <치유가 어려운 이유> 분자생물학적으로 염증진행에 이어 손상조직의 복구 및 재생이 이루어져야 하는데, 염증...
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장경인대염 예방 및 치료 2009.09.14해당카페글 미리보기
주자일수록 햄스트링의 과긴장이 초래될 수 있다. 햄스트링과 장딴지 근육의 유연성이 떨어지면 햄스트링 긴장(strain)과 장경인대염, 아킬레스건염, 나아가서는 족저근막염 등 마라톤에서 흔히 볼 수 있는 부상의 원인이 된다. 초보자뿐 아니라 오래된...
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라이더의 천적 장경인대염에 대해 2008.07.27해당카페글 미리보기
진정시키고, 마사지와 소염진통제가 도움이 됩니다. 이후 스트레칭 등 인대의 유연성을 회복시켜주는 재활치료를 실시해야 합니다. 또한 장경인대염은 인대뿐 아니라 주위의 다른 근육, 특히 엉덩이 근육의 바깥쪽 부위인 중둔근과 밀접한 관계가 있는...
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장경인대염(도가니 통증) 2009.10.28해당카페글 미리보기
높아지게 된다. 이것이 O자형 다리를 가진 사람들이나 엉덩이 근육이 약해 무릎 바깥쪽에 하중이 많은 사람이 장경인대염에 취약한 이유다. ◈치료하지 않고 방치하면 회복도 더뎌= 우선 급성기 2~3일 정도는 얼음찜질을 통해 염증으로 인한 부종을 진정...