카페검색 본문
카페글 본문
정확도순
-
런닝하면서 필요한 족저근막, 발목, 정강이,장경인대 통증 개선 및 강화 스트레칭 2024.11.14해당카페글 미리보기
족저근막 발목 정강이 장경인대 런닝 후 족저근막(발바닥)에 통증이 있다면? 런닝후 발, 발목이 아프다면? 달릴때 발목에 힘이...신호니까 운동을 멈추고 완전 회복 될때까지 쉬어주세용 스트레칭과 보강운동은 귀찮아도 전후 10분~15분 꾸준히 해주세용...
-
관절이 건강 해야 마음도 편안하다건강을 위한 꾸준한 운동이 오히려 독이 될 수 있다? ‘장경인대 증후군’ 조심해야 2023.12.21해당카페글 미리보기
조기에 퇴행성 관절염이 발생할 수 있다. 그러므로 통증이 발생했다면 빠르게 대처하는 게 중요하다. 장경인대증후군은 주로 충분한 스트레칭과 근력 운동 없이 저강도 운동을 과도하게 시행하거나 고강도의 운동을 갑자기 했을 때 나타난다. 특히 겨울철...
-
조선일보에 나온 햄스트링 스트레칭과 장경인대 스트레칭 방법 2003.10.15해당카페글 미리보기
자세로 완벽하게 숙지해야 한다. <나쁜자세> <왼쪽사진:햄스티링의 좋은자세,오른쪽사진:장경인대 스트레칭 A 방법> ◆장경인대 스트레칭(A) 햄스트링 스트레칭에서 다리를 X자로 꼬아준다는 점이 다르다. 이때도 역시 고관절을 구부리지 않고 등을...
-
장경인대 스트레칭/외측광근 스트레칭법 2012.06.26해당카페글 미리보기
장경인대 스트레칭 Iliotibial Band (ITB) Stretch 외측광근 또한 스트레칭 되는 방법이니 도움이 되실꺼라 생각됩니다..!! 폼롤러/멀티롤/바디볼스터를 이용하시면 효과적입니다.
-
2024.10.3. 목요방 방그래 언니와 분언니😂(분원리) ' 홍가네 슈퍼 ' 를 가다!! 2024.10.04해당카페글 미리보기
매화님, 꽃비님, 새봄님, 하니 총 11명입니다. 안전한 라이딩을 위해 체조로 시작합니다. 국민 체조, 손흥민 스트레칭, 장경인대 예방 스트레칭까지 야무지게 합니다. 오늘의 목적지인 분원리까지는 업, 다운이 10개가 넘지만, 오늘은 반 정도만 가고...
