카페검색 본문
카페글 본문
-
관절이 건강 해야 마음도 편안하다건강을 위한 꾸준한 운동이 오히려 독이 될 수 있다? ‘장경인대 증후군’ 조심해야 2023.12.21해당카페글 미리보기
나기도 한다. 장경인대증후군은 일반적인 다른 부위의 염좌와 달리 초기에 붓기나 열감이 발생하는 경우가 적다. 특히 쉴 때는 괜찮았다가 다시 달리거나 계단을 내려갈 때 증상이 나타나기 때문에 조기엔 단순 근육통 정도로 생각해 치료를 받지 않고...
-
자전거 탈 때 30분에 한번 엉덩이 들어줘야 하는 이유 2024.08.17해당카페글 미리보기
손상되는 장경인대증후군이 발생했을 가능성이 높습니다. 안장이 너무 낮으면 무릎이 많이 구부러지며 힘이 들어가 무릎 안쪽에 자극을 주게 됩니다. 이 상태로 자전거를 계속 타면 무릎 연골이 약해지는 연골연화증이나 무릎이 흔들리는 무릎 불안정성을...
-
장경인대의 기능과 증후군의 증상 2014.08.08해당카페글 미리보기
장경인대의 기능과 증후군의 증상 장경인대란 허벅지 바깥쪽을 따라 연결된 긴 인대로, 엉덩이의 중둔군·소둔군·외측광근 근막과 닿은 지점에서 시작해 허벅지를 따라 아래로 쭉 뻗어 있다. 이 인대는 무릎 관절을 통과한 후 슬개골 바깥쪽을 따라 ‘저...
-
스포츠손상(장경인대염/장경인대증후군) 2011.04.14해당카페글 미리보기
염증이 발생하고 통증을 일으키는 것이다. 이것을 장경인대증후군이라 부른다. 물론 달리기나 자전거타기에서 무릎 뿐만 아니라...즉 허벅지 상측후방에서도 통증을 느낄 수 있다. 증상 대퇴골외과 부근에서 시큰거림이 있거나 부어 있으면서 만지면 통증...
-
무릎 바깥 통증, 장경인대 증후군 2022.04.03해당카페글 미리보기
장경인대가 조여지고 조여진 장경인대는 무릎 바깥쪽에 마찰되어 무릎 옆 통증과 붓기를 유발합니다. 장경인대증후군 증상 장경인대증후군의 대표적인 증상으로는, 1. 무릎 바깥쪽의 극심한 통증 2. 내리막길을 걸을 때 통증 심화 3. 무릎과 엉덩이의 붓기...
-
장경인대 증후군 예방책 2003.01.17해당카페글 미리보기
당시를 이렇게 회상한다. 오하이오州 Berea 출신의 작가인 Kennelly는 러너들에게 가장 흔한 과사용손상 중 하나인 장경인대증후군(iliotibial band syndrome)에 걸렸다. 전형적으로 가장 현저한 증상이 무릎 외측의 부종과 통증이기 때문에, 많은 러너들...
-
장경인대 증후군(ITBS) 치료를 위한 새로운 제안 2008.09.16해당카페글 미리보기
후에는 3,000m 장애물 경기에서 8분50초의 기록을 작성하며 스탠퍼드대 육상팀 주장으로서의 임무도 완수했다. 장경인대의 기능과 증후군의 증상 장경인대란 허벅지 바깥쪽을 따라 연결된 긴 인대로, 엉덩이의 중둔군·소둔군·외측광근 근막과 닿은 지점...
-
"장경인대 증후군" 올립니다............. 2008.05.15해당카페글 미리보기
인대 증후군 환자를 관찰해 보면 보행주기에서 발뒤꿈 치가 바닥에 닿을 때 즉, 무릎이 약 30도 구부러진 시점에 장경인대의 뒷 부분이 외상과에 마찰을 일으킨다. 장경인대의 뒷부분은 앞부분보다 더 외상과와 밀착되어 마찰이 심하고 마찰이 반복되면...
-
장경인대증후군의 운동방법 2004.07.12해당카페글 미리보기
넓적다리뼈가 부딪치거나 반복적인 마찰이 일어날 때 장경인대 증후군이 일어난다. 종종 달리기를 하다가도 일어난다. 이러한...할 때 발뒤꿈치 바깥쪽 부분의 많은 마찰이 있다. 3. 증상은 무엇인가? 증상은 무릎 바깥쪽에 통증이 있다. 4. 진단은 ? 의사...
-
장경인대 증후군 치료법 2006.04.18해당카페글 미리보기
달리기 부상이라 이게 뭔가 싶어 공부를 해보니 바로 장경인대 증후군이었다. 그때까지만 해도 달리기하면서 무슨 스트레칭이냐...장거리가 무리가 되었던 것이다. 며칠 달리기를 쉬고 나니 증상이 좋아져서 그 후부터는 아무리 급해도 장경인대 스트레칭...