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다시 달리거나 계단을 내려갈 때 증상이 나타나기 때문에 조기엔 단순 근육통 정도로 생각해 치료를 받지 않고 방치하는 것이 일쑤다. 장경인대증후군은 발생하는 원인도 다양하다. 앞서 말한 잦은 운동으로 인한 마찰 외에도 장경인대를 지지하는 근육들...

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‘달리는 의사’ 장성구 박사의 재활교실③…장경인대 증후군 치료법 이번 호도 필자의 경험담으로 시작한다. 필자는 2000년 2월부터 달리기를 시작했다. 그런데 그 해는 의약분업 문제로 의료계가 뒤숭숭할 때라 열심히 뛰지 못했다. 11월이 되어서야 한...

받은 러너들은 통계적으로 중둔군, 소둔군 등 엉덩이 외전근이 약한 것으로 나타났다. 단계에 따른 치료 장경인대 증후군에 쓰인 전통적인 치료법은 대부분 스트레칭에 관한 것이었다. 물론 스트레칭이 중요하긴 하지만 치료 효과를 높이기 위해선 몇 가지...

이 부상의 치료에 중요한 역할을 하지만 다른 몇 가지 치료도 같이 할 필요가 있다. 최근의 연구에 의하면, 장경인대 마찰 증후군의 치료는 단계별로 나누어야 한다. 첫 단계는 정확한 진단과 가능한 원인을 찾는 일이다. 일단 이것이 완료되면, 다음 단계...

건병증, 장경인대 증후군 등이 있습니다. 위와 같은 달리기 부상이 있다면, 이제 주의를 기울여야 할 때입니다. 2014년 스포츠 의학 및 과학(Medicine & Science in Sports) 연구에서는 둔부 근육 활성화 지연과 아킬레스 건병증 사이의 연관성을 발견...

증상: 장경인대 증후군과 비슷한 증상이 나타나지만, 통증 부위가 조금 더 넓게 나타날 수 있습니다. 3. 허리 디스크: 원인: 허리 디스크가 삐져나와 신경을 압박하면 허벅지 바깥쪽으로 통증이 방사될 수 있습니다. 증상: 허리 통증과 함께 다리 저림...

손상, 좌골 신경통 등 허벅지 안쪽: 고관절 질환, 내전근 손상 등 허벅지 바깥쪽: 장경인대 증후군, 대퇴근막장근 증후군 등 허벅지 통증 치료 허벅지 통증 치료는 정확한 진단을 바탕으로 개인의 상태에 맞게 이루어져야 합니다. 일반적인 치료 방법...

첨부파일로 첨부했답니다... 모두 스트래칭법입니다. 파워포인트로 작성되어 있답니다.