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1. 중둔근 강화도 맞지만, 무릎 바깥쪽의 무리되는 관절역학을 분산하는 작용도 가능. 2. 다른 질환과 감별진단이 정확히 되고, 의사선생님의 진단 및 처방이 있는 경우 적용. 위 운동시 통증이 있으면 잘못된 자세일 수 있기에 중단.

일반적으로 치료나 재활훈련을 하지않고 오래 방치하면 할 수록 그만큼 회복에도 더 시간이 소요된다. 아래의 리스트는 운동에 복귀하기위한 기준이다. 아래의 조건이 충족되면 운동에 복귀해도 좋다. 그리고 아래 항목에서 위에서 아래로 갈 수록 회복...

등반 이후 통증이 나타난다고 하셨는데, 특별히 외상이 있던게 아니라면 평소 반복적인 사용(마라톤)으로 인해 장경인대 부위가 손상(&피로)이 있었을 것이고 그것이 등산 이후에 나타났을 거라고 생각되어 집니다. 반복적인 활동은 달리기 선수에서 흔한...

‘달리는 의사’ 장성구 박사의 재활교실③…장경인대 증후군 치료법 이번 호도 필자의 경험담으로 시작한다. 필자는 2000년 2월부터 달리기를 시작했다. 그런데 그 해는 의약분업 문제로 의료계가 뒤숭숭할 때라 열심히 뛰지 못했다. 11월이 되어서야 한...

21일 장경인대 손상을 입고, 오늘로써 5일째 재활훈련을 하고있다. 동마가 얼마남지 않아서 마음은 급하지만, 차분하게 매일 스트레칭 30분 + 얼음찜찔 20분 + 근력강화운동 20분 프로그램을 진행하며 재활훈련에 몰두하고 있다. 덕분에, 지금의 상태는...

한다. 치료의 단계는? 전통적인 장경인대의 치료는 주로 스트레칭에 중점을 두고 있다. 스트레칭이 이 부상의 치료에 중요한 역할을 하지만 다른 몇 가지 치료도 같이 할 필요가 있다. 최근의 연구에 의하면, 장경인대 마찰 증후군의 치료는 단계별...

<미소가 아름다운 그대에게 드립니다.> 욕심이 앞섰는지 오른쪽 무릎 장경인대의 통증이 완전히 가시질 않아 이번 주말만 몸풀고 일주일간 완전히 푹~ 쉬기로 맘 먹었다. 11월 1일 : 언덕인터벌 30분(3km), 슬로우조깅 24분(6분/1km)(4km), 11월 2...

받은 러너들은 통계적으로 중둔군, 소둔군 등 엉덩이 외전근이 약한 것으로 나타났다. 단계에 따른 치료 장경인대 증후군에 쓰인 전통적인 치료법은 대부분 스트레칭에 관한 것이었다. 물론 스트레칭이 중요하긴 하지만 치료 효과를 높이기 위해선 몇 가지...

발생하게 된다. 전통적인 장경인대의 치료는 주로 스트레칭에 중점을 두고 있다. 스트레칭이 이 부상의 치료에 중요한 역할을 하지만 다른 몇 가지 치료도 같이 할 필요가 있다. 장경인대 마찰 증후군의 치료는 단계별로 이루어져야 하는데, 첫 단계는...