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[ 마름모코어 시즌 2-100 ] 장골과 비구의 위치를 조절하는 힘으로 고관절 외회전 개선하기 / 턴아웃의 확장 2024.06.11해당카페글 미리보기
때 고관절은 약간의 외회전을 갖습니다. 턴아웃이 필요한 동작에서 골반의 중립을 만들어주는 에너지를 사용합니다. 기울어진 장골을 세워주는 서로 반대로 향하는 짝힘은 역시 기울어진 비구를 제자리에 위치하게 만듭니다. 비구 안에서 넙다리뼈의 머리...
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통영답사2일차.멍게수협기점.장골산.여항산.여항산우측지능선.서문고개.명정고개길.통영지맥.도리골통영생태숲.통영대교.24.5.1 2024.05.01해당카페글 미리보기
살피니 장골산 표지판이 보입니다 정상 부근은 길이 약간씩 지도와 상이해서 일부러 한바퀴씩 돌아 보기. 길 이 이쁩니다 부분신규/편백림 편백림에서 빠져 나와서도 좋은 길 만나 내려 가는 길.급경사지만 길은 잘 나 있습니다 텃밭.가옥 여항산(북포루...
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옹진군 북도면 시도 [수기 해변&수기 전망대&장골 해변&느진구지 해변] 2024.01.15해당카페글 미리보기
해변 위치 : 인천광역시 옹진군 북도면 시도로86번길 291-49 수기 해변은 영종도와 강화도 사이에 있는 총 면적 2.4㎢의 조그만 섬, 시도에 있다. KBS 인기 드라마 [풀하우스] 세트장이 있던 곳으로 드라마 풀하우스의 主무대였으나 현재 세트장은 철거...
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[ 장골과 비구를 반원으로 모으기 ] 비구 위치 개선으로 턴아웃 확장하기 / 골반속 확장으로 허벅지 근육 골고루 사용하기 2021.05.26해당카페글 미리보기
https://youtu.be/NCIi1CxypB8 #개구리다리 #턴아웃 #고관절외회전 #장골과비구 장골의 위치 이동을 할때 정확히 장골 앞부분부터 비구까지 반원으로 모으며 천골을 향해야 고관절이 신체중력선에 바로 설 수 있는 위치가 됩니다. 둔부에 힘을 주거나...
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느리게 흘러가는 바다 위 쉼표, 인천 대이작도 2024.07.07해당카페글 미리보기
유명하다. 좁은 골목을 따라 언덕을 오를 때면 등 뒤로 바다가 잔잔히 펼쳐지는데 그 풍경이 평온하다. 섬의 중간에 위치한 장골마을은 섬 대표 해변인 작은풀안해수욕장을 곁에 둔다. 해변에서 도보로 5분쯤 떨어진 숲속에 자리한 펜션들에서는 싱그러운...
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[대이작섬산줄기]계남마을-송이산-장골마을-풀등-부아산 2017.09.23해당카페글 미리보기
소리산]0.5km의 푯말을 지나 [장승공원]의 송이서방과 부아각시의 장승이 이제 눈에 들어왔다. 해양생태관이 바로 뒤어 위치해 있고 장골마을의 안내도가 있는 작은풀안해수욕장이 바라다 보이는 풀등팬션 2층 집, 우리방으로 든다. 2층 우리방에서 유...
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240518 대이작도 2024.05.20해당카페글 미리보기
이어지는 데크는 출입통제하고 있다. 인접한 숲길을 이용하면 큰풀안해변으로 갈 수 있다. ▼대이작도 섬 한복판에 위치한 장골마을 풀등이야기 식당에서 싱싱한 꽃게찌개로 점심식사. ▼대이작도 큰마을에서 바라본 선착장 전경 ▼대이작도선착장에 도착...
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자월도 장골해변 2019.06.12해당카페글 미리보기
All여행지 자월도 장골해변 인천 옹진군내 위치에서 38.1km 더보기 즐겨찾기 공유하기 인쇄하기 코스에 담기 관광정보 수정/신규 사진 더보기(1) 0 / 0 관광정보지킴이 ※ 알고 계신 정보와 다른 정보가 있나요? 수정할 내용 또는 사진을 제보해주세요...
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제276차 2월25일(넷째화요일)통영 천암산 시산제 산행 예약 2025.02.01해당카페글 미리보기
하시길 바랍니다♧ ▶ 갈목마을 - 천암산 - 명정고개 - 장골산 - 북포루(여황산) - 문화빌라 * 한여름 걷기 좋은 산행로와 멋진...천암산 정상부는 암릉지대로 오늘 산행중 가장 조망이 좋은 곳으로 정상이 두군데에 위치한다 *산 다람쥐 산악회 좌석...
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[한남개화단맥] 할미산-원미산-봉배산-국기봉-지양산-능골산-강장골산-수명산-개화산-전호산 2018.01.04해당카페글 미리보기
30m' 의 이정목을 지나 [능골산]정상석에 선다. 잠시 걷다 보면 [변영로 묘. 기념비]의 이정목이 있는 바로 아래에 위치해 있는 곳, [강장골산]의 정상석을 찍었으나 날아가 버리고. 고강아파트에서 보이는 손톱만큼 남은 산줄기를 보면서 이어지는 도심...