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https://youtu.be/ROK6GOhZZcY #마름모코어 #마름모코어스트레칭 #Rhombic_Core_Stretching #고유수용감각 # #속근육 #코어 #등척성수축 #엉덩관절 #고관절 #장요근 #엉덩허리근 #장딴지근 #비복근 #움직임수정

💡 비복근, 장딴지근(Gastrocnemius) 알아보기 💡 ✅ 해부학적 부착 근위부: 대퇴골과 슬관절낭 원위부: 종골건에 부착 (아킬레스건 포함) ✅ 주요 기능 체중 지탱: 서 있거나 걷는 동안 체중 유지 발목 안정화: 족저굴곡 및 전방 회전 억제 걷기 동작 조절...

목요반 경근도수 파트3 13주차 이론수업 발목통증, 평발, 첨족, 족저근막염, 무릎통증, 허리통증, 유발근육 전경골근 (앞정강근),비복근 (장딴지근),가자미근 이론수업 모두 평가부터 촉진및 슬래킹기법 까지 너무 잘 하셨고 다음주 강의때 뵙겠습니다 ^^

2. 손목과 손가락의 굽힘근 스트레칭 3. 뒤로 어깨 세모근 스트레칭 4. 서 있는 자세에서 요추펴기 5. 서 있는 자세에서 장딴지근의 스트레칭 6. 등을 벽에 대고 서 있는 자세에서 옆으로 체중 이동 7. 옆으로 걷기 8. 벽에 기대고 스퀘트 동작하기 9...