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기다립니다. ③ 한 번 쥐가 난 곳은 버릇이 되어 다시 쥐가 날 가능성이 있으므로 통증이 가셨을 때 그 곳을 잘마사지하여...발을 뻗고 장단지의 근육을 충분히 마사지합니다. 더운 물이 있으면 타월에 적셔서 장딴지에 감고 습포하는 것이 효과적입니다...

갑자기 장딴지가 쥐가날때..... 산이 좋다고 무턱대고 무리하게 산을 오르는 것은 다리 건강에도 좋지 않다. 특히 중년층의 경우 나이가 들면서 자연스럽게 종아리 근육의 수축으로 힘도 약해지고 혈관의 탄력이 떨어지게 된다. 즉, 혈관이 늘어져 다리...

숨을 들이마시고 물 속에 얼굴을 넣은 채 쥐가 난 쪽의 엄지발가락을 힘껏 앞으로 꺾어 잡아당긴다. 3. 한 번 쥐가 난 곳은 다시 쥐가 날 가능성이 크므로 물 밖으로 나온 다음 발을 뻗고 장딴지의 근육을 충분히 마사지한다. 이때 수건을 따뜻한 물에...

장딴지 쥐가 날 때 예방을 위한 자가운동 운동 중에 쥐가 생기는 부위는 아래 그림에서 볼 수 있듯이 대표적인 곳이 비복근의 안쪽갈래이다. 이 부분은 손가락으로 횡마찰마사지를 하면 다리가 오그라드는 듯한 통증이 완화된다. 비복근의 안쪽갈래. 쥐가...