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100세 시대, 무얼 먹고 어떻게 살까? 1. 세계의 장수마을 사람들은 어떻게 살까? 2024.06.03해당카페글 미리보기
가볍게 먹으며 밤에는 거의 먹지 않는다고 한다. 그들의 주요 식단을 보면 33%가 채소이며 27%가 과일이고 12%가 콩류이다...알려져 있다. 3) 일본 오키나와(Okinawa) 일본 오키나와(Okinawa) 장수마을 역시 섬 지역이며 해안을 끼고 있다. 장수마을 사람...
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싱클레어 David A. Sinclair 장수 연구서 ‘노화의 종말' 건강수칙 2024.06.16해당카페글 미리보기
정도로 알았지만 현대의학은 ‘주기적 열량 제한’이 건강에 아주 큰 좋다는 사실이 입증됐다. 3.육식을 줄여라. 세계 장수마을 장수식단에서 이미 입증됐다. 육류, 유제품, 설탕을 줄이고 채소, 콩, 통곡물 많이 먹는다. 가공식품을 최대한 줄이고 신선한...
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[장수] 미국보다 백세인 10배 많은 이태리 장수촌 2024.05.26해당카페글 미리보기
조카들, 손자들과 끊임없이 어울렸고 이웃들과도 파스타를 나눠먹으며 교류했다. 또, 핑커박사는 이를 볼 때 이 마을의 장수비결이 저지방 식단이나 글루텐 프리 음식이 아니라는 것을 알 수 있다고 말했다. 이어 핑커 박사는 사회적 관계가 장수에 가장...
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하바드대가 추천한 '건강장수법' 6가지 2024.01.11해당카페글 미리보기
있다. ③육식 줄여라 이미 일본 오키나와, 코스타리카 니코야, 이탈리아 사르데냐 등 100세 이상 사는 사람들이 많은 장수마을의 장수 식단에서 입증됐다. 육류, 유제품, 설탕 덜 먹고 채소, 콩, 통곡물 더 많이 먹는 것이다. 쉽게 말해 채소를 더 먹고...
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장수마을 사람들, 오후 ‘이렇게’ 보낸다 2023.07.19해당카페글 미리보기
장수마을 사람들, 오후 ‘이렇게’ 보낸다 블루존 사람들은 점심을 사교적인 모임으로 만든다. [사진= 게티이미지뱅크]© 제공: 코메디닷컴 코스타리카 니코야, 캘리포니아 로마린다, 그리스 이카리아, 일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐는 가장 오래 사는...