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장수의 비밀을 찾아서: 블루존 식단과 건강 수명 가이드 세계 여러 지역 중에서 유난히 100세 이상 장수 인구가 많은 곳들이...왕성한 활동력을 유지하는 것으로 유명합니다. 이러한 ‘장수 마을’들을 일컬어 우리는 흔히 “블루존(Blue Zones)”이라고...

알아보겠습니다. 자연스러운 "운동 습관" 위에서 언급한 장수 마을 주민들의 첫 번째 특징은 자연스러운 운동 습관입니다. 이들...걷기만으로도 수명이 3-5년 연장될 수 있다고 합니다. 식단의 95%가 "식물성" 식품 식탁 위의 지혜도 장수의 비결입니다...

2024. 10. 3. 지중해 식단은 사기다 [블루존 대사기극 3부] 그리스, 사르데냐 "지중해 장수마을" 사람들이 매일같이 먹는 이 음식은? [블루존 사르데냐 관련 영상] 고기, 치즈, 버터 먹지 마라고? 가속노화? 완전히 틀렸다 • 가속노화?? 완전히...

③육식을 줄여라 이미 일본 "오키나와", 코스타리카 "니코야", 이탈리아 "사르데냐"등 100세 이상 사는 사람들이 많은 장수마을의 장수 식단에서 입증 됐다. 육류, 유제품, 설탕을 덜 먹고 채소, 콩, 통곡물을 더 많이 먹는 것이다. 쉽게 말해 채소를 더...