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건강한 장을 위한 식단: 장 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식 서론 장 건강은 우리 몸 전체 건강에 필수적입니다. 건강한 장은 음식에서 영양분을 흡수하고 노폐물을 배출하는 데 중요한 역할을 합니다. 반면, 장 건강이 좋지 않으면 피로, 복통, 변비 또는...

단백질 음식인 계란과 두부는 회복에 필요한 영양분을 공급하면서도 장에 부담을 주지 않습니다. ## 장염에 나쁜 음식 ### 1. 기름진 음식 튀김류나 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고 장에 부담을 주어 염증을 악화시킬 수 있습니다. 특히 튀긴 음식은...

변의 색이 흰색이나 빨강색, 검은 타르색이라면 담도 폐쇄나 장 출혈 등이 의심되므로 전문의에게 진단받아야 한다. - 『대장암...몸에 좋은 음식과 몸에 나쁜 음식을 어떤 기준으로 나눌까? 발효음식이나 채소는 당연히 몸에 좋은 음식일 것이다. 그리고...

이 음식’ 잔뜩 먹다간… 오히려 장에 자극 위험© 제공: 헬스조선 채소와 과일에 풍부한 식이섬유는 변비 증상을 완화해주고, 쾌변을 도와서 일부러 챙겨먹는 사람이 많다. 그런데, 몸에 좋은 식이섬유도 섭취할 때 주의해야 하는 사람들이 있다. 식이섬유...

https://youtu.be/gA8UPR88Q-M

“낮에 충분히 먹지 않으면…장 건강 해친다?” 장에 나쁜 습관 5가지…물 섬유질 멀리하고, 과음하는 습관도 나빠 곰곰 생각해...삶이 얼마나 중요한지 깨닫게 된다. 낮에 음식을 너무 적게 먹거나 물을 덜 마시면 장이 나빠질 수 있다. 뭐든지 ‘기본...

장에 좋은 음식 올리브오일은 세계 10대 슈퍼푸드로 널리 알려져 있습니다. 올리브오일은 신장에 좋은 음식 중 하나입니다. 올리브 오일에는 비타민 E나 엽록소 같은 항산화 물질이 풍부합니다. 또 불포화지방산이 풍부해서 염증 예방에도 도움이 됩니다...

풍부한 음식: 고등어, 연어, 삼치 등의 생선, 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등은 혈중 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움이 됩니다. 불포화 지방이 풍부한 음식 섬유질이 풍부한 음식: 현미, 귀리, 통곡물, 콩, 렌즈...

주의해야 한다. ​ 7. 올리브오일 올리브오일은 몸 속 나쁜 콜레스테롤 배출에 도움이 된다. 올리브오일 또한 장을 따뜻하게 해주는 음식이다. 올리브오일에는 올레산, 폴리페놀, 비오페놀 등 올리브유에는 다양한 항산화 물질이 있는데, 이 중에서도 올레산...