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장에 좋은 음식 섬유질이 풍부한 음식: 곡물: 현미, 귀리, 보리 등 정제되지 않은 곡물은 풍부한 식이섬유를 제공하여 장 운동을 활발하게 하고 변비를 예방합니다. 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추, 당근 등 다양한 채소는 비타민, 미네랄과 함께 풍부한...

탄산음료나 껌을 씹으면 공기를 많이 삼켜 가스가 발생할 수 있습니다. 스트레스 관리: 스트레스는 장 기능에 영향을 미쳐 가스를 유발할 수 있으므로 스트레스 관리가 중요합니다. 4. 전문가와 상담 과민성대장증후군은 개인마다 증상과 원인이 다르기...

차가운 음료는 유산균을 죽일 수 있습니다. 항생제와 함께 섭취하지 않습니다. 항생제는 유산균뿐만 아니라 유익한 장내 세균까지 죽일 수 있습니다. 매일 꾸준히 섭취합니다. 유산균은 장내 환경에 적응하는 데 시간이 걸립니다. 그래서 매일 꾸준히 섭취...

인해 탈수가 발생할 수 있으므로, 물이나 이온음료를 충분히 마셔 수분을 보충해야 합니다. 휴식: 몸에 힘을 빼고 충분히 휴식을...등을 복용할 수 있습니다. 장염에 좋은 유산균 장염에 걸렸을 때 유산균을 섭취하면 장내 유익균을 늘려 장 건강 회복에...