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[ 마름모코어 시즌 2-76 ] 폐쇄구멍이 완전히 열려야 가능한 장요근 스트레칭 2024.02.12해당카페글 미리보기
반대로 멀리 향하려 할 때 가장 강력한 스트레칭이 일어납니다. 폐쇄구멍을 열어 폐쇄근들이 고관절 외회전을 강하게 할 때 소전자를 끄집어 낼 수 있습니다. 척추와 골반 앞부분이 서로 반대로 향할 때 골반의 압력도 채워지지만 장요근의 강력한...
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장요근 스트레칭 기구 써 보신분 계세요? 2024.01.06해당카페글 미리보기
글작성전! 1.선검색 후질문!! 2.후기 작성시 제품명을 제목에 명시해주세요 >> 인스타에 떠서 봤는데 장요근이 짧아지면서 배가 나오게 된대요. 그래서 허리도 아파지고. 인체공학적으론 말이 되는 거 같은데 과대광고일까요? 크기에 비해 좀 비싸긴 한데...
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인천복싱 정우관 스트레칭은 운동이 아니다?! 2024.06.10해당카페글 미리보기
굉장히 중요합니다!! 오늘은 정우관에서 운동 전 할 수 있는 하체 스트레칭 몇 가지 소개해드리겠습니다~ 😀 첫번째, 장요근 스트레칭 다리를 어깨 너비로 벌리고 서서, 상체를 곧게 세워줍니다. 이 상태로 한쪽 무릎을 가슴 쪽으로 당겨주세요~ 이 자세를...
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스트레칭은 꼭 매일 하세요! 고관절 및 허리 통증 싹 사라졌다 2024.05.20해당카페글 미리보기
장요근 강화 스트레칭 장요근은 고관절과 척추를 연결하는 중요한 근육으로, 이 근육의 강화는 고관절 및 허리 통증 해소에 도움이 됩니다. 장요근 강화 스트레칭은 서서 하는 동작으로 진행됩니다. 먼저 바른 자세로 서서 다리를 골반 높이까지 앞...
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[서울] 장요근(Iliopsoas) 필라테스 솔루션 교육강좌 안내 - 2023년 10월 28일 2023.09.19해당카페글 미리보기
장골근을 하나의 근육으로 알고 계신가요? 👉 아직도 대요근을 고관절 굴곡근으로만 알고 계신가요? 👉 아직도 시퀀스에 장요근 스트레칭이 포함되어 있나요? 👉 아직도 얀다의 하지교차증후군 고관절 굴곡근에 장요근이 포함된다고 생각하고 계신가요...
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폼롤러를 이용한 하체 스트레칭 BEST 3 2022.12.08해당카페글 미리보기
이용한 하체 스트레칭 BEST 3 집이나 헬스장에 가면 있는 폼롤러! 이번에는 폼롤러를 활용한 하체 스트레칭에 대해서 제대로 배워보러 가자! 장요근 스트레칭 출처파이피플 (파이베트) STEP 1. 폼롤러를 두 손으로 짚고 한쪽 다리를 앞으로 내주세요. 두...
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허리 뻐근하신분들 좋은 스트레칭 2023.02.18해당카페글 미리보기
1.장요근 스트레칭 2. 햄스트링 스트레칭 디스크가 아닌데 허리가 뻐근하거나 특히 허리 아랫쪽이나 골반쪽이 아픈거같다 싶은것들은 보통 좌식생활을 많이 하시는분들이 주로 겪으시는데 저 또한 직장다니면서 앉아서 일하는경우가 많다보니 이런 요통이...
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(이론)스트레칭과 근력강화에 관한 이론들 2024.06.12해당카페글 미리보기
많이 증가하게 되어 스트레칭이 어렵고 오래 갈수 있다. 유지는 짧게 하되 이상근 같은 근육은 2분동안 할수도 있다. 퇴행성인 경우 횟수를 줄이고 강도를 증가 시킨다.장요근은 3분동안 할수도 있다 결합조직이 많은 곳임 유지가 길어야 한다. 2조이트...
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허리통증 완화 장요근 스트레칭!! 2023.08.08해당카페글 미리보기
간단히 알아볼 수 있습니다. -토마스테스트(THOMAS TEST)- 간단히 집에서도 할 수 있는 장요근 스트레칭 몇 가지 알려드리고자 합니다. -장요근 스트레칭- 스트레칭은 꾸준히 하는게 가장 중요합니다. 너무 무리하지 마시고 할 수 있는 범주내에서 실시...