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변비에 좋은 장 운동법 걷기: 가볍게 걷는 것은 장 운동을 자극하고, 전신 건강에도 도움이 됩니다. 자전거 타기: 자전거 타기는 하복부를 자극하여 장 운동을 활성화시키는 가 있습니다. 요가: 요가 동작 중에는 쟁기 자세, 비둘기 자세 등 하복부를 자극...

장을 골고루 풀어줄 수 있고 전신근육과 복근 단련도 함께 할 수 있어 참 좋은 운동이에요!!! 단월드 장운동 어떻게 할 수 있을까요????? 단월드 장운동 - 반가부좌 자세 장운동 <출처:코리안스피릿> 1. 다리를 반가부좌로 앉아서 척추를 바로 세워준다. 2...

자극운동 - 바로 누워 양무릎을 굽혀 가지런히 세운다. - 발목은 엉덩이에 갖다대는 듯한 기분으로 양무릎을 붙인 상태에서 바닥...벽에 비스듬히 다리를 올려놓는 것도 효과적이다. 장운동법 - 크게 숨을 들이마시면서 배에 힘을 주며 당겨주어 배변신경...

사무실에도 가능한 변비 등 장운동에 좋은 운동 동영상 공유해드려요 장운동뿐만 아니라 스트레스 해소에도 도움이 되니 따라해보시길 바라요