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뚫린다. 장운동이 활발해져 변비가 없어진다. 체내의 노폐물이 잘 배출되고 얼굴의 잡티나 잔주름에도 효과가 있다. 단, 배변 횟수가 1주일 1회 정도인 심한 변비 환자는 삼가야 한다. ● 역 물구나무서기를 한 상태에서 다리를 꼬아 비틀어주면 다리의...

하루 8잔 이상의 물과 섬츄질이 많은 음식물을 섭취하는 것이 좋습니다. -배변시 강한 힘을 주지 않도록 합니다. 변비에 좋은 장운동 단월드 호흡명상법 중에서도 변비에 도움이 되는 체조가 있는데요. 강한 힘을 주면 울혈이 일어나고 항문에 부담을 줄...

때문에 장운동에 좋고 사과 속의 유기산이 위액의 분비를 도와 철분의 흡수를 높인다고 합니다. 사과 속의 펙틱이란 성분은 각종 성인병 및 비만에 좋아 다이어트 식품으로 꼽힙니다. 미국 속담에 <하루 사과 한개면 의사가 필요없다>란 말이 있답니다...

하는 체조 복근 힘이 약한 사람들의 공통적인 특징은 걸을때 걸음걸이가 꽂꽂하지 못하고 구부정하게 걷는다는 점이다. 척추가 올바른 균형을 유지하기 위해서는 등뒤의 신전근과 배에 있는 복직근을 팽팽하게 잡아주어야 하는데, 이런 사람들은 신전근...