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아니라 장 운동을 촉진하여 변비 해소에 도움을 줍니다. 복근 운동: 크런치, 레그 레이즈, 플랭크 등 복근 운동은 장을 마사지하는 효과를 주어 변비를 완화하고 똥배를 줄이는 데 효과적입니다. 요가: 다양한 요가 자세는 골반과 복부 근육을 스트레칭...

테라피 (기치료법이나 마사지)가 관심을 모으고 있다고 해요. 손으로 배를 만져주면 자율신경을 자극하여 장운동이 활성화된다고 합니다. 배 마사지는 양손을 포개어 배꼽 주위부터 나선형으로 배 전체를 둥글게 돌리며 10여분 간 주무르면 좋습니다...

다리 마사지는 하루에 수차례 반복해주면 좋다. 효과 다리를 당기고 주물러주면 다리가 곧고 길게 자란다. 또한 다리에 있는 혈자리를 전체적으로 자극하여 다리뼈와 근육의 성장은 물론 허리, 골반, 다리뼈의 위치를 바로잡아주는 효과가 있다. 성장 체조...

장운동 장마사지 하는방법 건강의 기본은 장: 장운동은 우리몸의 소장과 대장을 풀어주는 운동입니다. 소장, 대장은 氣가 만들어지는 곳이며, 우리가 알고 있는 많은 질병이 이곳 "腸"에서 비롯된다고 할 만큼 중요한 곳입니다. 호흡을 내려주고 기혈순환...